坐好月子對媽媽的身體有什麼影響

坐好月子除了讓產婦身體更健康， 還附加調整體質、預防腰酸、消除妊娠紋、比產前更美麗動人、容易回復身材等好處， 所以， 事先規劃好坐月子的方式， 是產前不可忽略的事項。 健康飲食、充分休息、是坐月子的三大要點， 如果能坐好月子， 可以讓產婦的身體更健康。

女人的一生有三個健康關鍵期：月經來潮時、懷孕生產時、停經更年時， 尤其“坐月子”是婦女一生中最重要的階段。

坐月子最早可以追溯至西漢《禮記。 內則》， 距今已有兩千多年的歷史， 稱之“月內”。 傳統坐月子民俗鼓吹， “坐月子不能喝水， 只可以飲酒”、“坐月子不洗頭”等，

使得許多正在懷孕， 或是剛生產的婦女神經緊張！其實坐月子應該從懷孕時開始， 可分為健康飲食、充分休息及情緒協調三方面。 平日應注意飲食起居的小細節， 如：不吹冷風或食用生冷的食物、多攝取富含鈣及鐵的食物、減少不正確的姿勢、避免過度勞累、保持心情愉快等。

為什麼要坐月子

從中醫學角度論述， 因生產時需要用力與出血， 且體力耗損， 使得產婦處於“血不足， 氣亦虛”的狀態， 大約需六至八周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。

在產後， 應多補充高能量、高蛋白的食物， 儘量以溫和、清淡、不刺激的食物為主。 產後一周內可服用生化湯， 兩周後可以吃麻油雞， 並可請專業醫師依個人體質不同，

調配適合的中醫藥膳輔以調理身體。

另外， 體重控制對於產婦而言， 也是一門重要的課程。 產婦從產前就應該做好體重控制的規劃， 懷孕全程預計增加的體重約為十二至十五公斤。

產前除日常居家活動外， 應有規律及適度的運動， 平日可選擇就寢前和早餐前做足部、腿部、腰部等運動， 並視身體狀況次數由少漸多， 如此一來可以幫助全身肌肉鬆弛， 減輕疲勞， 使生產順利。

產後則采階段性減重， 應注意的是， 待傷口癒合後， 才可做骨盆基底肌肉運動， 如抬臀、陰☆禁☆道收縮、子宮收縮運動， 且不應過度劇烈。

生產是女性的人生大事， 懷孕已經夠辛苦了， 產後更應有充分的休息， 好好調養， 以為照顧寶寶做準備。

小編總結：

坐月子可不是一件可有可無的事情，

如果你在坐月子的過程中沒有恢復好自己的身體， 對你以後的生活的影響可就大了。 所以在坐月子的時候儘量讓自己的身體恢復好吧。