坐好月子應從這幾方面入手

我們總說科學月子， 那到底如何坐月子才是科學的呢?坐月子對於來說的確很重要， 但是要坐好月子其實也沒你想像的那麼難， 只要你從飲食、睡眠、日常護理等幾方面入手去做就可以了。 至於具體的方法嘛， 現在就教給你。

保證吃好、休息好

由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累， 所以分娩後的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺， 家屬不要輕易去打擾她。

睡足之後， 應吃些營養高且易消化的食物， 同時要多喝水。

為維持體內蛋白質的平衡， 新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質的食物， 如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐乾、豆腐腦及豆漿等， 這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。

蔬菜和水果是八月坐月子的新媽媽不可缺少的營養佳品。 它們富含維生素和礦物質， 能幫助產婦消除疲勞和增進食欲， 還可增強身體抗感染能力。

洗頭洗澡照常

正常分娩的產婦， 分娩後2～5天便可洗澡， 只要注意24小時內不洗澡就可以了。 洗澡用淋浴， 且時間不宜過長， 每次5～10分鐘， 水溫調至34℃～36℃。 如果分娩不順利， 出血過多或有傷口， 以及平時體質較差的人， 也不要勉強， 可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。 八月坐月子切忌又捂著又不洗澡， 一方面不利於個人衛生和傷口的恢復， 另一方面， 在氣溫還很高的時候， 新媽媽很容易中暑。

保證居室通風又要避免受風

室內氣溫不應超過26℃～ 28℃， 室溫過高時， 可以使用空調或電扇降溫。 但須注意， 空調溫度不要太低，

對於坐月子的新媽媽們來說， 飲食可謂是頭等大事了。 合理的飲食能夠促進身體的恢復， 同時也對哺乳有所幫助。 老經驗認為月子不能洗頭洗澡， 其實是極為錯誤的。 洗頭洗澡一定要正常， 因為清潔對於月子中的身體健康也極為重要。