坐完月子如何做飲食調整

通常孕媽媽經過30-42天的坐月子休養， 身體許多器官功能已經慢慢恢復正常， 生產時所造成的傷口也慢慢癒合， 子宮也開始縮小， 這時候的飲食除了延續坐月子時期的飲食原則之外， 有一些限制可以迴圈放寬。

多喝水， 是加強排毒一定要做到的功課， 人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行， 當然廢物的排出也必須透過水溶液才能有效排除， 因此當人體水分喝得少的時候， 代謝廢物無法完全清除， 所以積存在體內會有毒害身體細胞的影響。

坐完月子如何做飲食調整

加強生菜、水果的攝取。

加強乳酸菌的攝取；乳酸菌對某些人會有腹瀉的效果， 所以一般在坐月子期間並不建議吃， 但是長時間沒有攝取乳酸菌， 會使腸道菌叢呈現不平衡狀態， 容易出現脹氣、便秘及吸收不良的問題， 而且腸道中若是缺乏有益菌， 會使得一些壞菌長年， 容易使食物在腸道中發酵， 造成腸子脹氣不適， 有一些壞菌還會讓食物發酵產生有毒物質， 並造成腹瀉， 所以在體內環保的觀點之下， 適量的補充乳酸菌， 對於腸道的清潔作用是很必要的。