材料：乳鴿1只， 枸杞30克， 鹽少量。
做法：將乳鴿去毛及內臟雜物， 洗淨， 放入鍋內加水與枸杞共燉， 熟時加鹽少量。 吃肉飲湯， 每日2次。
成效：具有益氣、補血、理虛效果。 適用於人流後體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗等症。
2 大棗黑木耳湯
材料：黑木耳15克， 大棗15個， 冰糖適當。
做法：將黑木耳和大棗用溫水泡發並洗淨後， 放入小碗中， 加水和冰糖適當， 再放入鍋中蒸1小時即可。 每日服一次或分次食用皆可， 吃大棗、木耳、喝湯。
成效：具有補益氣血， 十分適用于婦女貧血， 流產後子宮的保養。
3 參芪老母雞湯
材料：老母雞1只，
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做法：將宰殺去毛及內臟的母雞， 加黃酒淹浸， 其它四味放在雞周圍， 隔水蒸熟， 分數次服食。
成效：具有益氣補血效果。 適用於子宮的調補。
4 花生紅棗蜜餞湯
材料：幹紅棗50克， 花生米100克， 紅糖50克。
做法：將幹紅棗洗淨後用溫水浸泡， 花生米略煮， 去皮備用。 棗與花生皮同入小鋁鍋內， 加煮花生米的水， 再加水適當， 以文火煮30分鐘， 撈出花生米皮， 加紅糖， 待紅糖溶化收汁即成。
成效：具有養血、理虛作用。 適用於流產後貧血或血象偏低一級。
5 雞絲阿膠湯
材料：雞胸脯肉100克,牛奶1000克， 阿膠80克， 薑10克,鹽2克。
做法：雞脯肉洗淨， 切成雞絲;阿膠碎成小塊， 放沸水鍋內隔水蒸化;生薑洗淨， 去皮切片;雞肉絲、阿膠、薑片、鮮牛奶同放燉盅內，
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成效：阿膠為補血之佳品， 尤為適合出血而兼見陰虛、血虛證者。 阿膠既能補血， 又能滋陰， 流產後吃阿膠是非常好的。
6 雞蛋紅棗湯
材料：雞蛋2個， 紅棗10個， 紅糖適當。
做法：鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮， 水再沸下紅棗及紅糖， 文火煮20分鐘即可。
成效：具有補中益氣， 養血效果。 適用於貧血及病後， 產後子宮的調養。
7 紅棗南瓜湯
材料：南瓜500克， 紅棗10克， 紅糖適當。
做法：南瓜削去表皮挖瓤， 洗淨， 切滾刀塊兒。 紅棗洗淨， 去核。 將紅棗、南瓜、紅糖一同放入煲中， 加水2000毫升用文火熬至南瓜熟爛停止。
功效：補中益氣， 補脾和胃， 益氣生津， 滋陰養血。 適用於氣血雙虛流產後的女人。
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8 紅菇雞肝豆腐湯
材料：紅菇 1把、雞肝 2付、豆腐 1塊、蔥花適當、薑 3片。
做法：紅菇洗淨泡軟， 雞肝切片， 豆腐切小塊， 預備蔥花。 雞肝用醃料抓勻， 醃制15分鐘。 一起把紅菇和生薑放入開水中煮透(湯徹底變紅)， 放入豆腐煮開。 最終把醃好的雞肝倒入湯中， 煮開至雞肝斷生， 加調味料出鍋。
成效：紅菇有菇中之王之稱， 具有補虛養血， 防癌抗衰的多種成效， 湯色清紅， 參加豆腐、雞肝營養更全部， 滋味更鮮美， 是孩童、孕產婦、貧血者以及流產後的女人宜食的補氣益血佳品。
9 黃精枸杞瘦肉湯
材料：黃精5克， 瘦肉100克， 枸杞5克。
做法：黃精與瘦肉切成片狀， 同枸杞放入碗中， 參加適當清水， 蒸熟， 加鹽、味精等即可食用。
功效：枸杞具有補益肝腎， 益精養血， 養肝明目的效果，
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10 黨參枸杞烏雞湯
材料：黨參30克， 枸杞15克， 烏雞500克擺佈。
做法：烏雞活宰， 去毛及內臟， 黨參、枸杞洗淨， 將其放入烏雞肚內， 用針線縫好， 放入砂鍋內， 參加清水和姜， 蓋上蓋， 先用武火煮開， 再用文火煲兩小時即可。
功效：烏雞豐厚的蛋白質、維生素等是婦人常用之補品。 黨參益氣， 枸杞滋補肝腎， 生精血， 明目聰耳， 養陰潤燥， 健膚美容。 凡脾胃衰弱、氣血不足及婦人妊娠及流產後皆可食用， 有極好的作用。
11 小月子飲食注意事項
(1)做小月子也需要加強營養， 均衡飲食。
(2)做小月子需要注意補鐵， 流產手術失血量較大，
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(3)做小月子時不要吃生冷食物， 如霜淇淋、冰鎮飲料、西瓜等。
(4)做小月子時， 女性身體非常虛弱， 此時要攝入足量的蛋白質， 增強自身的免疫力， 促進傷口的早日恢復。 常見的蛋白質含量豐富的食物有魚類、肉類、蛋類、豆類製品等。
(5)做小月子時， 應避免食用刺激性食物， 如辣椒、酒、胡椒、薑等， 這類食品易刺激子宮， 增加月經量。
(6)做小月子時， 女性身體比較虛弱， 易出汗， 因此應及時補充水分， 堅持少量多次的補水原則。 此外， 汗液中排出的水溶性維生素較多， 尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2排出較多， 因此， 應多吃新鮮蔬菜、水果， 這樣既能補充水分及維生素， 也有利於防止便秘的發生。
(7)做小月子的女性常常氣血不足， 此時可多喝紅棗水，喝紅棗水有助於氣血雙補。
(8)做小月子時，應經常食用豆製品，以恢復卵巢功能。
(9)做小月子時，應經常服用鯽魚湯，鯽魚湯有助於受傷的子宮內膜早日恢復。
12 健康小提示
生理的創傷總是伴隨心理改變，人工流產前後的很長時期內女人都會變得有些自怨自艾、神經兮兮的，要麼計較得到的關懷不夠，要麼擔心影響今後的健康，超乎尋常的焦慮挺折磨人的，適當的飲食調理或許就能解開心結，恢復快樂和自信。從營養學的角度來說，膳食當中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對抗負面情緒的必需元素，而巧克力、乳酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等則是保持平和心緒的食物。
此時可多喝紅棗水，喝紅棗水有助於氣血雙補。
(8)做小月子時，應經常食用豆製品，以恢復卵巢功能。
(9)做小月子時，應經常服用鯽魚湯，鯽魚湯有助於受傷的子宮內膜早日恢復。
12 健康小提示
生理的創傷總是伴隨心理改變，人工流產前後的很長時期內女人都會變得有些自怨自艾、神經兮兮的，要麼計較得到的關懷不夠，要麼擔心影響今後的健康，超乎尋常的焦慮挺折磨人的，適當的飲食調理或許就能解開心結，恢復快樂和自信。從營養學的角度來說，膳食當中的維生素B1、維生素B6、煙酸、維生素C、鉀、鐵和鈣是對抗負面情緒的必需元素，而巧克力、乳酪、蘋果、香蕉、金針菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等則是保持平和心緒的食物。
