坐月子 三大問題有對策

在生完寶寶之後， 也就處於坐月子時期。 這個時候新媽媽們會對自己身體變化， 產生很多的疑問。 比如生完寶寶掉頭發怎麼辦？應該怎麼消除妊辰紋呢？下面我們就來看看這些問題的解決方法：

一、飲食多樣化防止產後脫髮

產後的新媽媽們很可能有脫髮的情況， 所以要注意飲食的多變。 平常要多攝入一些綠色的蔬菜。 這是因為蔬菜中有著大量的鹼性無機鹽， 它可以與體內不利於生髮的酸性物質中和， 變為無害物質排出體外。 這裡推薦蘿蔔、冬瓜、大白菜、蘋果、櫻桃、大棗等等。

此外動物性蛋白質的攝入也很重要。

因為頭髮的主要營養來源就是蛋白質， 所以在膳食方面， 也要多安排一些魚類、家禽和肉類。 此外核桃、葵花籽、芝麻等等也是粉刺有益頭髮的。

二、注意哺乳期乳☆禁☆房護理

哺乳期間， 新媽媽因為需要母乳餵養的乾洗， 所以沒有處理好， 乳☆禁☆房很容易出現下垂或者是變形的情況。 所以這裡建議各位媽媽們， 需要注意以下幾點：

1.在給寶寶餵奶的時候， 不要讓寶寶過度拉扯自己的乳☆禁☆頭， 而且每次哺乳之後， 應該用手托起乳☆禁☆房， 並且輕輕的按摩幾分鐘， 同時哺乳期也儘量不要超過十個月。

2.注意乳☆禁☆房的清潔。 因為每天乳☆禁☆房都是要和寶寶接觸的， 所以做好清潔對自己和寶寶的健康都是有益的。 這裡推薦每天至少有溫水，

清洗乳☆禁☆房兩次， 這樣在清潔的同時， 還能預防下垂。

3.選擇有鋼托的文胸， 穿這種文胸， 可以很好托起乳☆禁☆房， 預防其下垂。 不過需要注意的是， 文胸要鬆緊事宜， 不可穿的過緊。

4.每天見做運動。 這裡的運動主要是擴胸運動、推牆運動和仰臥推胸運動， 這些對於乳☆禁☆房塑形都是非常好的。 一般在飯後一小時聯繫， 一周兩到三次， 每次五組， 一組12-15個即可。

5.在沐浴的時候， 可以用冷熱水， 交替沖洗乳☆禁☆房。 這樣可以提高胸部皮膚的張力， 促進乳☆禁☆房部位的血液迴圈。

6.平常要多補充維生素E， 維生素B的食物， 比如瘦肉、豆類、芝麻、蛋、奶等等， 這些都是非常有利於乳☆禁☆房塑形的。

三、按摩除妊娠紋

妊娠紋一般在懷孕的晚期出現， 它表現在孕媽媽的臍下、恥骨部位，

大多是一些淡紅色或者是紫色的不規則裂紋， 這種妊辰紋很可能會存在很久， 非常影響美觀， 所以媽媽們都希望能夠儘早去除。

其實遇到這種情況， 運動減肥緊膚的效果都不理想， 這裡建議就是希望媽媽們從平時的保養開始。 不如在懷孕前注意鍛煉身體， 同時注意多多在飲食上注意營養全面。 而且在月子期間， 最好經常做按摩， 增將皮膚彈性。