產后是調理母親體質的重要關鍵，
新光醫院營養課結合中西觀點，
利用老祖宗的智慧，
達到活血化淤，
早日恢復子宮機能，
也可避免產后肥胖。
以前她坐月子時，
就是向坐月子中心訂餐，
結果計算下來，
一天要花兩千元，
熱量更高達3000至4000大卡，
而且毫無變化。
例如產后為了溫補， 坐月子中心會準備紅蘿卜， 但她不喜歡， 只好用紅鳳菜代替， 結果餐餐都出現紅鳳菜。
坐月子時中醫講求溫補， 因此老一輩的人都喜歡用麻油雞， 事實上， 吃麻油雞就是補充蛋白質， 不喜歡吃雞的人， 不妨用龍蝦代替。
半只龍蝦的蛋白質，
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若要吃麻油雞的人， 要掌握技巧， 生產完兩周后再吃比較好;此外， 山藥排骨也屬于溫補性質， 若想喂母乳， 就吃四物鮑魚或花生豬腳， 有助發奶;因此她坐月子期間， 往往一天吃海鮮， 一天吃山要排骨， 一天喝鱸魚湯， 吃的很開心。
通常老一輩的人都認為， 坐月子一天最好吃6餐， 利用這套食譜， 在熱量不變的原則下， 一樣可以分為6餐吃， 如點心黑糯米粥就是不錯選擇， 一天總熱量維持2400卡左右， 若不想喂母奶者， 可省下淀粉類部分， 熱量維持在1600卡左右。
傳統觀念總認為青菜及水果都太涼， 不適合坐月子吃， 因此中醫師推薦， 芥蘭、甜椒、青江菜、紅鳳菜及川七，
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整套菜單中， 所精選的藥材包括有， 具有補肝腎、益精血功能的何首屋、枸杞、杜仲等， 可調理產后肝腎失調。
黃耆、山藥乃健脾益氣之最佳藥材， 可改善產后經脈， 對防止子宮脫垂具有相當功效;而花生、白芍、桂圓、大棗所含有養血補血的功能更不在話下。
坐月子菜色包括五大類;燉品：枸杞龍蝦、八珍紅蟳、四物鮑魚、花生豬腳、首烏胝骨湯、山藥排骨湯、黃耆烏雞湯、鱸魚湯;粥品：茶油腰花粥、干貝雞絲粥、枸杞山藥粥、鮑魚花菇粥。
青菜：洪鳳菜、高麗菜、覓菜、川七、地瓜葉、三色甜椒;水果：水蜜桃、櫻桃、龍眼、荔枝、蘋果、加州李、蜜棗、葡萄;點心：紅棗核桃酪、大棗紫米粥、紅豆桂圓湯。
