坐月子 調理體質的最佳時機

坐月子是女人調理體質的最佳時機， 滿月之後， 雖然可以放心洗浴了， 但仍要注意保暖， 尤其是滿月後的第一次洗浴。

產後洗澡還用米酒姜水

米酒姜水具有促進血液迴圈、保暖禦寒、增加抵抗力的作用。 用米酒姜水洗澡好處多多。

原料：薑一大塊、米酒半瓶、水

做法：

1。 將一大塊薑拍碎放入乾淨的大水鍋， 加滿水煮沸， 燜20分鐘， 倒入浴缸， 加半瓶米酒， 兌些冷水， 調至合適水溫即可。

2。 用兌好的水洗頭、洗澡， 你會覺得全身暖乎乎的， 超舒服。

小貼士：米酒姜水也非常適合冬天“冰美人”泡澡或洗腳， 改善手腳冰冷症狀。

如何恢復產前身材

愛美是人的天性， 每個媽媽都害怕生產完， 由於脂肪的囤積和骨盆撐大， 使身材走樣， 這裡介紹幾種既溫和又十分有效的產後運動。

◆腹式呼吸法：

1。 平躺在床上→膝蓋彎曲， 腳心平放在床上→雙手輕放於腹部→慢慢吸氣， 吸足吸飽使腹部膨脹突出， 憋三秒→再慢慢吐氣， 直到腹部凹下。

2。 重複上述動作15~20次。

小貼士：

此呼吸法是時下最流行的健康減肥法， 站著、坐著、躺著都可以做， 對“大腹婆”效果最佳。 深度的腹部呼吸能緊實強化腹部肌肉， 有效燃燒腹部脂肪， 必須堅持， 不可三天打魚兩天曬網。

◆腿部運動(此運動即是空中踩腳踏車法)：

1。 平躺床上→雙腳抬高、腳尖下壓→雙手托著腰部護腰→雙腳在空中踩腳踏車。

2。 每次踩30下，

小貼士：此法的重點在對空踩腳踏車時， 速度不要太快， 慢點效果更好。

◆骨盆收縮運動：

平躺、雙手平放於身體兩側→雙膝彎曲、張開與肩同寬→用力將臀部抬離地面， 同時緊縮肛門→維持5秒， 放下→調整呼吸， 重複5~10次。