坐月子12個超實用食補秘訣

產後飲食調理對產後身體恢復非常重要， 正確的飲食可以預防產後疾病， 還有助身材恢復。 以下是小編給產後媽媽們提供一些超實用的食補秘訣。

產婦坐月子期間的調養至關重要， 十月懷胎一朝， 好不容易生下了， 不少新媽媽開始胃口大開， 家人當然也是千方百計送上好吃的。 那麼在飲食上該怎樣補呢？

1、芝麻含鈣高， 多吃可預防產鈣質之流失及。

2、豬肝適合在早上、中午食用。

3、雞蛋蛋黃中的鐵質對的產婦有療效。

4、紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C， 是產婦的最佳菜肴。

坐月子12個超實用食補秘訣

5、蓮藕排骨湯可治療坐期間的貧血症狀，

6、干貝有穩定情緒作用， 可治療產後憂鬱症。

7、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

8、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C， 對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。

9、豬蹄能補血通乳， 可治療產後缺乳症。

10、花生能養血止血， 可治療貧血出血症， 其有滋養作用。

11、西芹纖維質高， 多吃可預防產後便秘。

12、糯米性味甘平， 補中益氣， 而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。

溫馨提醒：小心補傷！如果你家中有進補的習慣， 想將桂圓、黃芪、黨參、當歸等補血補氣的中藥煲入湯中也是可以的， 但最好等產後惡露排出後， 或顏色不再是鮮紅色後再吃，

小編總結：產後的身體是非常虛弱的， 在飲食方面的調養是至關重要的， 關鍵是要科學合理的安排飲食， 才能讓身體儘快的恢復， 還有一些食物是不適合坐月子期間吃的最好別吃， 以免影響到身體的健康。