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坐月子15個食補小秘訣

產婦由於分娩時出血多, 加上出汗、腰酸、腹痛, 非常耗損體力, 氣血、筋骨都很虛弱, 這時候很容易受到風寒的侵襲, 需要一段時間的調補, 因此產後必須坐月子才能恢復健康。

1、豬肝適合在早上、中午食用

2、雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效

3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀, 蓮藕具有緩和神經緊張的作用

4、干貝有穩定情緒作用, 可治療產後憂鬱症

5、紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C, 是產婦的最佳菜肴

6、豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效

7、芝麻含鈣高, 多吃可預防產鈣質之流失及便秘

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8、豬蹄能補血通乳, 可治療產後缺乳症

9、花生能養血止血, 可治療貧血出血症, 其有滋養作用

10、西芹纖維質高, 多吃可預防產婦便秘

11、糯米性味甘平, 補中益氣, 而紅?油飯是一道產婦高貴補品

12、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C, 對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效

13、海參是零膽固醇的食品, 蛋白質高, 適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用

14、豬心有強化心臟的功能。

15、烏魚含鈣豐富, 適合產婦食用。

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