坐月子4準則，你要知道

1. 慎寒溫：產後體虛易受邪氣侵襲， 應穿著長袖、長褲、襪子， 避免著涼、感冒， 或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

2. 適勞逸：適度的勞動與休息， 對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。 產後初始， 新媽咪覺得虛弱、頭暈、乏力時， 必須多臥床休息， 起床的時間不要超過半小時， 等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些， 時間還是以1小時至2小時為限， 以避免長時間站立或坐姿， 導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

3. 勤清潔：生產時體力消耗過度， 加上皮膚排泄功能旺盛， 排出大量汗液， 所以新媽咪要經常清洗， 以保持清潔， 避免遭受細菌感染而發炎。

4. 調飲食：飲食方面因個人體質的差異性， 應該有所不同；再者， 產後排惡露、哺乳也許有不順的情形， 或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等疾病發生， 飲食與藥物就必須改變。 坐月子的飲食還是以溫補為主， 最好請醫師根據個人體質做調配比較妥善。