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坐月子≠臥床休養 久臥不利產後恢復

產後一直臥床不利於產後恢復

坐月子休息並不意味著整天躺在床上。 如果這樣, 不但不利於惡露的排出, 還會導致腸蠕動減弱, 容易發生產後便秘, 還會影響生殖系統的復原, 不利於產後恢復。 無論是順產還是剖腹產的新媽媽, 新媽媽可以儘早下床做些輕微的活動, 還可以增強免疫力, 減少疾病的發生, 還有利於盆底肌及腹肌張力的恢復。 但不要過早從事體力勞動, 避免發生子宮脫垂等不良現象的發生。 至於臥床休養是最不提倡的了。

新媽媽需要多休息, 但不一定非要長時間臥床, 可以適當在屋裡走走,

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這樣有利於惡露的排出。 產婦在床上還可做縮肛運動, 每天兩次, 一次5分鐘, 有利於子宮的回縮。 另外, 適當的看書、讀報、看電視有利於產婦排解鬱悶, 減少產後抑鬱症的發生。 但要注意每次用眼不要超過半個小時。

新媽媽產後一般可以很快下床活動

新媽媽產後身體氣血不足, 各種器官需要回復原位, 同時子宮要排除惡露, 因此, 產後需要有適當的活動。 “動則生陽、久臥傷氣”, 活動能使人的氣血流通, 使五臟六腑功能旺盛。 臥床過久, 會導致倦怠乏力, 不利於瘀血的排出。 如果瘀血長期停滯在子宮內, 後出現惡露不下、惡露過多、或產後腹痛, 嚴重的還會引起腹中包塊。

一般而言, 順產的新媽媽在產後第二天就可以下床活動,

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做些簡單的坐或者是站立的動作。 隨著身體的逐漸恢復, 下床的次數、範圍、時間也應逐漸增加。 到產後10天左右, 就應該能料理自己的日常起居了。 如果是剖腹產, 則需要多休息一段時間。 如果新媽媽有感染、創傷等其它合併症, 休息和活動的時間都需要酌情增加。

身體虛弱新媽媽需要嚴格控制活動的時間

要注意的是, 並不是所有的新媽媽都能夠馬上下床活動的, 例如有些新媽媽產後身體虛弱, 有頭暈、乏力的這樣的症狀的時候, 需要多臥床休息, 起床活動的時間也需要嚴格控制, 不要超過半小時, 等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些, 時間還是以1小時至2小時為限, 以避免長時間站立或坐姿, 導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。

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在惡露排淨之前, 最好臥床休息, 尤其是前半個月。 以前, 很多農村新媽媽都沒有條件坐月子, 生完孩子還要繼續勞動, 結果子宮韌帶和骨盆底肌肉與筋膜得不到充分休息, 子宮組織回縮不良, 造成子宮脫垂等疾病。

產後坐月子下床走動的時間

具體下床活動的時間, 應根據產婦的具體情況而定。 出現會陰撕裂傷、會陰側切手術、產道損傷、發熱、惡露不盡及身痛、腹痛等症狀的產婦, 在產後 7~12小時便可在床上靠著坐起來, 第二天完全可以下床在室內走動, 這樣可加速血液迴圈, 有利於惡露的排出、子宮的復舊;有會陰切口的產婦, 第三天可以下 床行走;剖宮產的產婦, 經過充分休息後, 第四天可以下床行走,

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待拆線後, 經檢查傷口無感染者, 可做產後保健操。

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