坐月子一定要注意的7個問題？助你產後快速恢復

女性分娩後， 各個臟器系統恢復到孕前的生理狀態， 需要一定時間。 這個時間通常在 6 周左右， 也就是臨床上的「產褥期」， 對應的是國人說的「坐月子」那段時間。 懷孕的子宮會增大很多倍， 生完孩子之後會一點點地縮回去；為了給胎兒提供養料而增加的血容量， 生完孩子之後也要一點點少下去。 全身各個系統經過懷孕分娩這次「重啟動」之後， 又重新各就各位， 回到孕前的工作狀態。 產褥期的恢復， 是一個身體自我調節的過程。 在此期間， 可以人為干預的方面不多， 但仍要注意下面七個事項。

坐月子一定要注意的7個問題， 助你產後快速恢復1. 飲食自然分娩之後， 飲食沒有特別的禁忌。 推薦多吃一些新鮮水果、蔬菜、優質蛋白飲食， 比如肉類、魚蝦等， 要做到均衡飲食， 營養充足。 2. 小便因為分娩過程會對膀胱產生刺激， 有些產婦生完孩子之後， 膀胱就麻木了， 感覺不到尿意， 甚至不會解小便了。 所以， 產後要定時解小便， 比如一兩個小時一次， 不要等到尿急了才去。 3. 出汗不少產婦反映生完孩子會出「虛汗」， 其實， 那不是「虛汗」， 而是褥汗。 懷孕的時候， 為了保障給寶寶的供應， 孕婦體內血液容量會增高。 現在寶寶出來了， 多出來的水分怎麼辦？相當一部分， 會通過汗液排出去。 所以， 產婦在生完孩子以後出汗是正常的。 感覺汗多或很熱的時候， 可以使用空調、電扇等， 及時散熱， 不要刻意地「捂」。 不過， 假如體溫超過 38 度， 要去看醫生！4. 清潔既然生完孩子會出很多汗， 那麼就要注意清潔了。 洗頭、洗澡和刷牙都不是禁忌， 千萬別把自己搞得髒兮兮的。 體力恢復， 就可以洗澡了， 假如是剖腹產， 用保鮮膜保護住傷口就好。 另外， 因為產後惡露會排出， 所以要重視會陰部的清潔， 否則容易發生產褥感染。 現代醫學研究發現， 即使是坐在盆中坐浴， 盆裡的水也不會上行污染陰☆禁☆道。 所以， 要每天清洗會陰部， 並且保持乾燥。

5. 哺乳孩子生完， 要儘快讓孩子吮吸乳☆禁☆頭。 不要擔心「沒奶」， 剛出生的寶寶吃不了兩口， 而且， 讓寶寶多吮吸， 才利於產奶。 母乳餵養能很好地促進女性產後恢復， 還能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。 WHO 推薦， 純母乳餵養可以持續到寶寶 6 個月， 最好能夠堅持母乳餵養到寶寶 2 歲， 然後自然斷奶。 6. 不要臥床有人說既然是「坐」月子嘛， 那產婦起碼要坐著， 要少下床活動， 甚至有「忌下床活動， 吃飯都在床上」的說法。 實際上， 這是錯誤的！孕婦產後凝血功能處於亢進增強狀態， 是血栓產生的高危人群。 長期臥床不動的話， 會增加靜脈血栓形成風險， 甚至會發生肺栓塞危及生命。 所以， 「坐月子要臥床休養」之類的話， 千萬不要相信， 一定要適當活動， 例如散步、推著嬰兒車走路， 都是很好的運動方式。 至於那些馬路消息說， 誰誰家閨女月子裡還去逛街買買買， 聽聽就好了， 你老公會同意嗎？你婆婆呢？7. 其他除了這些， 在產褥期還要注意休息， 儘量保障充足的睡眠。 產婦每天哺乳喂孩子很辛苦， 所以， 適當的休息是必需的。 另外， 保持心情愉快也很重要。 由於產後人體激素急劇變化， 有些產婦可能會出現一些負面情緒。 不過， 大部分人只有一些抑鬱的表現， 還達不到抑鬱症的程度， 但產婦和家屬也應該重視， 注意心理上的調節和情感上的支持。