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坐月子三階段 食療方案告訴您怎麼進補

坐月子的保健和調養非常重要, 那麼月子期的不同階段, 該如何進行膳食調養呢?美味的食物當然是必不可少的, 以下為你推薦幾款中醫藥膳食譜, 幫助新媽媽健康順利的坐月子。

月子飲食:美味藥膳食譜~

食譜

第1階段

加味生化湯

時機:避開使用子宮收縮劑期間, 約於產後一~二周使用, 第二周若持續鮮紅色惡露且量多, 是不宜再用。

功效:排除惡露、補充蛋白質。

材料:當歸3錢、川芎1錢、黃耆3錢、黨參3錢、川斷3錢、炒杜仲3錢、枸杞3錢、紅棗3錢、炙某草1錢。

作法:將藥材與排骨或烏骨雞一起放入電鍋中, 內加4~5碗水, 外鍋則加1~2杯水,

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燉好後再悶1小時, 最後加入少許調味料即可。


鱸魚湯

鱸魚湯

時機:產後即可使用, 坐月子期間可和藥膳穿插搭配。

功效:活血化瘀;補充蛋白質、增強體力。

材料:鱸魚半條、生薑3~4片、當歸3片、紅棗5顆。

作法:將魚內臟清除乾淨;待水滾後, 加入所有材料一同燉煮即可。

第2階段

四物杜仲腰子湯

時機:產後第二周可用, 如體質燥熟者可將熟地換成生地。

功效:補血。

材料:當歸、川芎、白芍、熟地、杜仲各3錢, 腰子適量, 薑適量。

作法:1、將藥材熬煮至剩兩碗的藥汁量。

2、將腰子、薑拌炒後, 加入藥汁裡即可食用。

麻油雞

時機:產後第二周且傷口癒合順利時再服用。

功效:麻油有助於子宮收縮、調節體內脂質;雞肉則有豐富蛋白質, 可促進組織再生, 其中又以烏骨雞營養成分最高;薑能暢胃口而開痰下食、溫中止嘔,

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調味以促進食欲, 但要小心溫燥而產生口幹、口苦、煩躁、便秘;米酒可促進血液迴圈, 但性燥熱, 用量不宜過大。

材料:麻油、雞肉、米酒、姜

作法:1、以麻油炒老薑至呈淺褐色狀態。

2、 接著把煮好的雞肉、酒等一起放入烹調。

加味四君子湯(健脾導水湯)

時機:產後第二周開始。

功效:先調理腸胃功能, 排除身體多餘的水分, 為後期大補氣血做好準備。

材料:黨參3錢、炒白術2錢、茯苓3錢、生甘草1錢、山藥5錢、黃耆10錢、澤瀉2錢、大腹皮2錢、蓮子3錢、 紅棗2錢、山楂3錢、酒適量, 及豬肚、豬小腸、排骨、粉腸任選一種。

作法:肉類加5~7碗水、少許酒燉至7分熟後, 再將藥方放入, 一起燉至全熟。


燉雞湯

第3階段

十大補雞湯

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時機:產後第三周開始。

功效:大補氣血, 且口感易被接受。

材料:黨參3錢、白術2錢、川芎2錢、灸甘草1錢、茯苓2錢、當歸2錢、熟地2錢、炒白芍2錢、黃耆5錢、乾薑0.5錢、肉桂2錢、枸杞2錢、陳皮2錢、炒杜仲3錢、續斷3錢、牛膝2錢、補骨脂3錢、肉從蓉3錢、烏骨雞1只。

作法:將藥材與烏骨雞一起放入電鍋中, 內加4~5碗水, 外鍋加1~2杯水, 燉好後再悶1小時, 最後加少許調味料即可。

當歸生薑羊肉湯

時機:產後第三周開始使用。

功效:氣血雙補。

材料:羊肉1斤、當歸5錢、陳皮2錢、桂枝1.5錢、枸杞3錢、紅棗5顆、薑少許。

作法:1、羊肉可直接川燙或另外爆香使用。

2、另起一鍋, 將藥材加水熬煮20分鐘後, 藥材可撈可不撈, 放入羊肉一同燉煮約1小時左右。

小叮嚀:寒性體質用, 可先將羊肉、老姜、麻油一同炒香。 熱性體質則可把桂枝、麻油拿掉,

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以減少老薑用量。

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