傳統的月子觀強調靜養， 禁止第二天就下床走路， 覺得影響恢復， 真的如此嗎?產後想要儘快恢復健康， 多下床走走有好處， 坐月子並不是不能下床， 整天躺著， 而是適當的鍛煉鍛煉。
新媽煩心事：婆婆不讓自己下床
範娜剛生完孩子， 老公工作特別忙， 於是他把母親“請出山”伺候媳婦坐月子。 婆婆一來， 急忙就把下床晃悠的範娜扶到了床上， “這一整個月裡， 你都得乖乖地在床上躺著， 除了吃喝拉撒， 儘量不要離開被窩。 ”
接下來的一段日子， 範娜覺得很難過， 因為自己的行動已經完全被婆婆“控制”了。 有時候範娜會從網路上看一些坐月子的資料，
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產後要儘早下床活動的原因
1. 説明身體恢復
為啥產後需要儘早下床活動身體呢?當然是為了幫助身體儘早恢復啦!適量的運動可以鍛煉雞肉以及身體各項機能， 除了能夠促進傷口的恢復之外， 力氣、起色也會得到很大的提升， 同時免疫能力也會越來越高。
2. 預防產後便秘
產後新媽腸胃能力差， 所以必須儘早下床保持一定的活動量， 促進腸胃的蠕動， 幫助其儘快將食物消化吸收， 保證排泄物順利排出體外， 這樣可以有效防止便秘情況的出現。
3. 促進母乳產生
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若是打算親自給寶寶餵奶的話， 新媽則更要儘早下床進行活動了。 因為運動可以促進血液的迴圈以及身體機能的恢復， 這樣就能儘早疏通乳☆禁☆房， 產生乳汁， 幫助實現母乳餵養。
4. 防止血栓發生
運動是促進血液迴圈的有效途徑， 產後新媽若是能夠儘早下床活動， 能夠説明加速血液迴圈， 防止血栓這一危險情況的出現。 要知道， 產後新媽血流緩慢， 是非常容易出現血栓的哦!
5. 防止腸道粘連
產後若是長時間躺在床上靜養的話， 是非常容易發生腸道粘連的問題的， 尤其是剖腹產新媽。 因為產後腸道疊加在一起， 新媽不通過運動使腸道運作的話， 時間一長就會發生粘連情況了。
6. 減少膀胱疾病
產後雖然有傷口，
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7. 預防肺栓塞
產後儘早下床活動是非常有必要的， 不但是促進身體恢復， 而且可有效預防疾病， 比如可以預防肺栓塞的發生幾率。 產後激素水準發生變化， 運動可以使其平衡， 從而防止肺栓塞出現。
適宜產婦的運動項目
產婦身體虛弱， 溫和的有氧運動適合產婦， 比如， 散步、慢跑等。 下面介紹一些有益健康的運動項目：
◆會陰收縮運動
目的：促進陰☆禁☆道恢復和預防子宮脫垂
時間：自產後第一天開始
方法：仰臥或側臥吸氣， 緊縮陰☆禁☆道周圍及肛門口肌肉， 閉氣， 持續1~3秒再慢慢放鬆呼吸，
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◆胸部運動
目的：使乳☆禁☆房恢復彈性， 預防鬆弛下垂
時間：自產後第三天開始
方法：平躺， 手平放兩側， 將兩手向前直舉， 雙臂向左右伸直平放， 然後上舉至兩掌相遇， 再將雙臂身後伸直平放， 再回前胸後回原位， 重複5~10次。
◆頸部運動
目的：加強腹肌張力， 使頸部和背部肌肉得到舒展
時間：產後第四天開始， 每天5~10次
做法：平躺仰臥於地面;抬高頸部， 使下巴向胸部貼近， 身體保持不動， 眼睛直視腹 部， 再回到原來姿勢
◆臀部運動
目的：促進臀部和大腿肌肉收縮
時間：自產後第七天開始
方法：平躺， 將左腿彎舉至腳跟觸及臀部， 大腿靠近腹部， 然後伸直放下， 左右交替同樣動作5~10次。
坐月子注意事項
1.合理飲食 均衡營養
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產婦最初幾天應吃易消化， 富含營養而不油膩的食物。 一方面保證產婦的消化吸收， 一方面不要忌口， 多喝湯水， 以保證乳汁分泌。 為了母親和孩子的健康， 要吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。
2.溫度適宜 注意通風
有的人認為產婦不能吹風， 但悶熱天氣裹的嚴嚴實實產婦容易中暑， 因此產婦穿衣切勿過薄過厚， 室內空氣保持新鮮， 產婦避免直接吹風。
3.適當運動 恢復體力
正常分娩後24小時內臥床休息， 24小時後可起床活動， 在第三天或分娩傷口拆線後可做產後保健操， 目的是促排尿排便， 恢復體力， 減少靜脈血栓， 但是適當的運動對身體有益， 過度勞累， 提重物等會造成子宮下垂等疾病。
4.注意清潔 預防感染
大家都知道產婦生產後不能著涼， 但是保持身體清潔預防感染同等重要，建議每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外☆禁☆陰，不能盆浴，冬天可以每隔2-3天擦拭身體。
5.注意乳☆禁☆房護理
產婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳☆禁☆房及乳☆禁☆頭，餵奶前要洗手，要養成定時喂乳的習慣，每3-4小時1次，每次哺乳不超過20分鐘。要兩側乳☆禁☆房交替哺喂。
6.產後定期檢查
產後6-8周，產婦要帶著嬰兒做定期檢查，檢查身體及嬰兒餵養情況，發現問題及時治療。
坐月子不僅是對媽媽們的健康負責，也是對寶寶負責，願每一個媽媽都能美麗新生。
但是保持身體清潔預防感染同等重要，建議每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外☆禁☆陰，不能盆浴，冬天可以每隔2-3天擦拭身體。5.注意乳☆禁☆房護理
產婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳☆禁☆房及乳☆禁☆頭，餵奶前要洗手，要養成定時喂乳的習慣，每3-4小時1次，每次哺乳不超過20分鐘。要兩側乳☆禁☆房交替哺喂。
6.產後定期檢查
產後6-8周，產婦要帶著嬰兒做定期檢查，檢查身體及嬰兒餵養情況，發現問題及時治療。
坐月子不僅是對媽媽們的健康負責，也是對寶寶負責，願每一個媽媽都能美麗新生。
