坐月子不同階段飲食重點是什麼?

女性產後有一段需要護理的時間， 我們叫坐月子， 這期間飲食方面需要特別注意。 下麵小編帶你看：坐月子飲食重點。

坐月子不同階段飲食重點是什麼?第一階段：重點是開胃第一階段是指產後1-7 天， 飲食目的是排淨惡露、化淤消腫、癒合傷口、催生乳汁。

飲食注意事項

1、拒絕油膩口味要清爽。

2、不論是哪種分娩方式， 新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。 如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。

3、在產後的第一周裡， 可以吃些清淡的葷食， 如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，

配上時鮮蔬菜一起炒， 口味清爽營養均衡。

4、柳丁、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。

本階段的重點是開胃而不是滋補， 胃口好， 才會食之有味， 吸收也好。

第二階段：多食補血食物

產後第二階段是指產後8-16天， 飲食目的是修復組織、調理臟器、增加乳汁量、促進體能。

飲食注意事項

1、修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官;促進子宮收縮， 恢復子宮的正常機能。

2、通過膳食調整增加產婦乳汁的數量和品質， 增強產婦的臟器體能恢復， 促進身體相關體能的恢復。

3、補腎、壯腰、健脾、收縮骨盆腔及子宮， 促進泌乳分泌為主。 調理目的是養肝、補腎、壯腰、健脾、促進新陳代謝。

4、進入月子的第二周， 媽媽的傷口基本上癒合了。 經過上一周的精心調理，

胃口應該明顯好轉。 這時可以開始儘量多食補血食物， 調理氣血啦。 蘋果、梨、香蕉能減輕便秘症狀又富含鐵質， 動物內臟更富含多種維生素， 是完美的維生素補劑和補血劑。

第三階段：注意催乳產後第三階段是指產後16-24 天， 飲食目的是增強體質、養血補氣、滋補元氣、補精補血。

飲食注意事項

1、調整人體內微環境、增強體質， 促進臟器儘快恢復到健康狀態。

2、調整體內環境， 增強抵抗力， 使機體恢復健康體能， 增加細胞活性。

3、進行催奶在分娩半月後是催乳好時機不要捨棄湯料。

4、寶寶長到半個月以後， 胃容量增長了不少， 吃奶量與時間逐漸建立起規律。 媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍， 反而覺得奶不漲了。

其實， 如果寶寶尿量、體重增長都正常， 兩餐奶之間很安靜， 就說明母乳是充足的。

5、如果媽媽的母乳不夠吃， 這時可以開始吃催奶食物了。

第四階段：平衡膳食

產後第四階段是指產後24-42天， 飲食目的是理氣補血、健體修身、美容養顏。

飲食注意事項

1、進一步調整產後的健康狀況， 淨化機體， 增強免疫力。

2、修身健體、通過膳食調理使產後的身體狀態、面部光澤良性恢復， 增加機體自我修復能力， 恢復肌肉彈性。

3、同時還要根據個體差異、南北口味等， 做到平衡膳食、合理營養。

產後媽媽的食物應多樣化， 除了增加肉類食品的攝入， 還要有適量的蛋奶類、豆類、穀薯類、新鮮蔬菜和水果等， 以達到合理營養的目的。

坐月子不同階段飲食重點是什麼?相信你已經從以上的內容中找到了問題的答案。