坐月子不宜吃的幾種食物

產後的媽媽在坐月子的期間不是蘇喲偶的食物都能吃的， 由於在分娩之後產後媽媽們的身體都還很虛弱， 這就很需要營養的補充， 那麼， 到底產後的媽媽們不能吃哪些食物呢?

坐月子不宜吃的幾種食物

食物一：酸澀收斂食品

酸澀食品會阻滯血行， 不利惡露的排出。

黑名單：烏梅、南瓜等。

食物二：寒涼食物

若產後進食生冷或寒涼食物， 會不利氣血的充實， 容易導致脾胃消化吸收功能障礙， 並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。

黑名單：屬於寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

食物三：刺激性食物

刺激性食物會影響睡眠及腸胃功能。 哺乳期的媽咪食用刺激性食物， 容易通過乳汁進入寶寶體內， 影響寶寶健康。

黑名單：濃茶

產後不宜喝茶， 這是因為茶葉中含有鞣酸， 它可以與食物中的鐵相結合，

影響腸道對鐵的吸收， 從而引起貧血。 茶水濃度越大， 鞣酸含量越高， 對鐵的吸收影響越嚴重。

黑名單：咖啡、酒精食品

咖啡、酒精會使人精神振奮， 不易入睡， 影響產婦的休息和體力的恢復， 同時咖啡因和酒精可通過乳汁進入嬰兒體內， 容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。

小貼士：產後身體氣血虧虛， 應多食用溫補食物， 以利氣血恢復。

食物四生冷食品

生冷食品損傷脾胃， 影響消化功能， 且生冷之物易致淤血滯留， 可引起產後腹痛、產後惡露不絕等。 同時不利於消化系統的恢復， 還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

黑名單：雪糕、霜淇淋、冰凍飲料等。

食物五：辛辣性食物

該類食物可影響產婦胃腸功能， 引發產婦內熱， 口舌生瘡，

並可造成大便秘結或痔瘡發作。 進入乳汁後對嬰兒也不利。

黑名單：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香等。

小貼士：蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣物要少吃， 但是， 若攝取得宜， 則有利於血液迴圈， 可將分娩時殘留在體內的淤血排出， 同時又能增進食欲， 故毋須過於限制。

食物五：生冷食品

生冷食品損傷脾胃， 影響消化功能， 且生冷之物易致淤血滯留， 可引起產後腹痛、產後惡露不絕等。 同時不利於消化系統的恢復， 還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

黑名單：雪糕、霜淇淋、冰凍飲料等。

食物六：過咸食品

乳母食鹽過多， 會加重腎臟的負擔， 對腎不利， 也會使血壓增設。 過多的鹽分還會導致產婦浮腫。

黑名單：醃制的肉、魚等。

需要多吃的食物

雞蛋：雞蛋營養豐富，

蛋白質含量高， 而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 容易消化， 適合產婦食用， 但也不是吃得越多就越好。 因為吃得過多也無法被身體吸收， 會白白地被排泄出去， 還會影響正常的消化功能， 所以， 產婦每天2個雞蛋即可。

紅糖：紅糖中富含鐵， 可以給產婦補血， 紅糖中的多種微量元素和礦物質， 能夠利尿、防治產後尿失禁， 促進惡露排出。 此外， 紅糖還有生乳、止痛的效果。 但是也不要食用過多， 一般飲用不宜超過10天。

湯：雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質， 維生素、礦物質， 而且味道鮮美， 可刺激胃液分泌， 提高食欲， 還可促進泌乳。 產婦出汗多再加上乳汁分泌， 需水量要高於一般人， 因此產婦要多喝湯汁。

但是在多喝湯的同時， 別忘了要多吃些肉， 那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

小米：小米含豐富的維生素B1和維生素B2， 能夠幫助產婦恢復體力， 刺激腸蠕動， 增進食欲。 但小米粥不宜太稀薄， 且在產後也不能完全以小米為主食， 以免缺乏其他營養。

上面介紹的這幾種食物不是說不讓我們的准媽媽們吃的， 什麼東西都是有度的， 准媽媽也是只要不超過這個度， 還是可以吃呃。