坐月子不必太顧及

一般認為產婦催乳有6條金原則：1、營養均衡;2、少食多餐;3、足量飲水;4、心情愉快;5、休息足夠;6、勤喂夜哺， 即按需哺乳。 現代醫學認為， 產婦在月子裡一定要刷牙漱口， 不月子裡老人們總是叮囑你這不能做， 那個不能吃!如月子不能洗澡……其實坐月子， 這些禁忌真的不用太過顧及!

正確的做法： 哺乳應勤喂夜哺， 即按需哺乳， 只要寶寶要吃， 就應滿足。 尤其是產後5-7天內分泌的乳汁叫初乳， 具有高度營養和免疫的雙重作用， 初乳中含有豐富的抗感染物質， 孩子日後不容易肥胖、糖尿病、冠心病， 還可預防某些過敏性疾病，

如濕疹、哮喘等。

禁忌3、蔬果水氣大， 月子期間應忌食 不少老人認為， 蔬菜、水果水氣大， 產婦不能吃， 其實蔬菜水果如果不夠， 易導致大便秘結， 醫學上稱為產褥期便秘症。

蔬菜和水果富含人體“三寶”， 即維生素、礦物元素和膳食纖維， 可促進胃腸道功能的恢復， 增進食欲、促進糖份、蛋白質的吸收利用， 特別是可以預防便秘， 説明達到營養均衡的目的。

正確的做法： 從可進食正常餐開始， 每日半個水果， 數日後逐漸增加至1-2個水果。 蔬菜開始每餐一兩左右， 逐漸增加至每餐4兩左右。 禁忌4、奶不脹不抱仔 在哺乳過程中， 有些媽媽認為， “奶不脹不抱仔”， 醫生認為這樣做不利於催乳。

一般認為產婦催乳有6條金原則：1、營養均衡;2、少食多餐;3、足量飲水;4、心情愉快;5、休息足夠;6、勤喂夜哺，

即按需哺乳。 此外， 正確的哺乳姿勢也很重要。 正確的做法： 哺乳應勤喂夜哺， 即按需哺乳， 只要寶寶要吃， 就應滿足。

尤其是產後5-7天內分泌的乳汁叫初乳， 具有高度營養和免疫的雙重作用， 初乳中含有豐富的抗感染物質， 孩子日後不容易肥胖、糖尿病、冠心病， 還可預防某些過敏性疾病， 如濕疹、哮喘等。

禁忌5、月子裡不可刷牙， 否則日後牙齒會過早掉落 民間素有“生個孩子掉顆牙”的流傳， 認為月子裡刷牙漱口會動搖牙根， 傷及牙肉， 造成牙齒過早鬆動、脫落或牙齒流血等。 因此， 使很多產婦在月子裡不敢輕易刷牙。 正確的做法： 為什麼民間形成月子裡不刷牙的習俗?

因為在懷孕期間， 孕婦在內分泌激素的作用下，

會出現牙齦充血、水腫、易出血的現象， 特別是在刷牙時;加之過去科普知識不普及， 孕婦對在孕期如何攝取鈣營養瞭解得不夠， 結果導致身體缺鈣， 使很多人在生完孩子後牙齒確實變壞了。

由此， 很多人就認為產婦不能刷牙。 現代醫學認為， 產婦在月子裡一定要刷牙漱口， 不然的話牙齒反易被損害。 產婦在月子裡每天要進食大量的糖類、高蛋白食物， 這些食物大多細軟， 本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用， 容易為牙菌斑形成提供條件。

如果不刷牙， 就會使這些食物的殘渣留在牙縫中， 在細菌作用下發酵、產酸、導致牙齒脫鈣， 形成齲齒或牙周病， 並引起口臭、口腔潰瘍等。 月子裡一定要天天刷牙。 只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，

最好不超過3天。

但需要注意以下幾點： 1.在孕期注意攝取鈣營養， 保持口腔衛生， 避免使牙齒受到損害。 2.產婦身體較虛弱， 正處於調整中， 對寒冷刺激較敏感。 因此， 切記要用溫水刷牙， 並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟， 以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

3.每天早晚和睡前各刷一遍， 如果有吃夜宵的習慣， 吃完宵夜後再刷一遍。 4.可在產後3天採用指漱， 即把食指洗淨或在食指上纏上紗布， 把牙膏擠於手指上並充當刷頭， 在牙齒上來回、上下擦拭， 再用手指按壓齒齦數遍。 這種方法可活血通絡， 堅固牙齒， 避免牙齒鬆動。

禁忌6、不能流淚、不能長時間看書報、電視 產後的婦女荷爾蒙的分泌尚未恢復正常，

所以情緒很容易受影響， 常常會因為一些小事心情低落而流淚， 這些都會導致用眼過度， 讓眼睛過度疲勞。 正確的做法： 1.坐月子期間保持心情輕鬆愉快、聽聽柔和的音樂。

2.聽電視聲音取代看電視， 讓眼睛好好休息。 禁忌7、坐月子飲食不能加鹽 懷胎十月特別是到後期， 水分都會滯留在身體裡面， 造成媽咪水腫， 有些人甚至腫得連鞋子都穿不下。 而產後因為荷爾蒙的變化， 產後一周會有一個利尿期， 身體會透過排汗或排尿等方式， 把多餘的水排掉。

因此如果鹽分攝取過多， 很可能導致水分滯留， 且影響母體健康。 上述問題值得媽咪注意， 但考量到產婦在這段期間容易流很多汗， 而電解質的補充還是需要鹽， 此外，產婦胃口已經很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時鹽還是可以用，但一定要比平時再更少一些。

此外，產婦胃口已經很不好了，完全不用鹽也不太可能，所以坐月子時鹽還是可以用，但一定要比平時再更少一些。