1、傳統禁忌：要臥床， 不能走動
事實：產後一直臥床， 不下地活動帶來的後果――肥胖已經是次要的了， 更嚴重的會是：尿瀦留、便秘、下肢靜脈血栓、產後尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂……
正常情況下， 產婦在產褥期適當的運動有利於產後恢復。 經陰☆禁☆道自然生產的產婦， 在產後6~12小時就可以起床做輕微的活動。 產程時間短， 體力消耗少的， 根據自己的體力， 還可以更早下床活動。
不過， 一般產後兩小時內應該臥床休息， 同時要注意觀察陰☆禁☆道出血情況。 產後第二天就可以在室內隨意走動， 而且可以開始進行產後體操的主動鍛煉。
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剖宮產分娩的產婦， 在手術後第一天就可以下床做輕微活動， 每天逐漸增加活動量， 到產後7~10天也可以開始做產後體操。
如果是有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴重合併症的產婦， 產後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。
2、傳統禁忌：不能喝醋、不能吃鹽、不能喝涼的、水果都要熱過再吃
事實：這些說法是毫無科學根據的。
醋和冰冷的食物都有收斂和收縮血管的作用。 適當食用不但沒有害處， 而且對減少產後出血是有益的。
哺乳期母親不能吃鹽更是無稽之談!產後由於妊娠期的水分需要排出，
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這種情況下每天充足的飲水和食物中鹽分的補充顯得尤其重要。 當然， 為了避免造成新的水瀦留， 和避免成為高血壓病的誘因， 食物中適當低鹽在任何時候都是有益健康的。
產後多吃水果蔬菜為的是補充足夠的維生素和食物纖維。 水果一經加熱， 其中含有的很多維生素就會被破壞。 所以水果加熱後再吃是不對的!其實， 很多蔬菜也是可以生吃的。
3、傳統禁忌：不能洗澡、不能洗頭、刷牙， 只能用溫水擦擦
事實：產後一周內產婦會大量出汗， 產褥期又是機體防禦系統較為脆弱的時期， 在此期間不洗澡、不洗頭， 只會增加感染機會!正常分娩的產婦只要體力允許，
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要注意的是：在產後四周之內子宮頸尚未閉合， 不要進行坐浴或盆浴， 以免引起子宮或盆腔感染。 但是應該每日沖洗外☆禁☆陰2~3次。 有側切傷口的產婦， 應該在每次便後均沖洗外☆禁☆陰。
剖宮產的產婦， 要保持腹部傷口的乾燥、清潔， 在傷口拆線前不能淋浴洗澡， 可以用溫水擦洗局部。 或是請醫生將腹部傷口做好防水保護後再進行淋浴。
產後刷牙會造成牙質損傷， 這是“老理”裡面非常重要的一條。 事實上正是不刷牙可以使大量細菌積存在牙垢裡， 增加了牙齦感染的機會。 大量的食物殘渣留在口腔內發酵變成酸性物質，
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再有就是牙質損傷的根由也與孕期和產褥期的營養缺乏(缺乏維生素和多種礦物質)及缺鈣有關。
所以， 在孕產期加強營養， 均衡飲食， 補充足夠的鈣質， 及時刷牙清除積垢， 正是保護牙齒的最基本的方法。
4、傳統禁忌：不能長時間看書， 不能哭、不能看電視， 對眼睛不好
事實：長時間看書、看電視對眼睛的影響在產後和非孕期沒有什麼區別。 產婦在產褥期需要充分休息來恢復身體的變化。 同時又要哺育小寶寶， 而小寶寶的作息時間和成年人不同， 這樣就會影響媽媽的休息。
減少看電視和看書的時間， 儘量和小寶寶一起同步休息， 是彌補媽媽睡眠不足的一種很好的方法。 產褥期的媽媽要更多地關注自己和寶寶，
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想哭?由於體內激素的影響、產婦身體的變化、產婦對小寶寶哺育及未來的焦慮、以及家庭的關注點從孕婦轉向小寶寶等多種因素綜合作用， 產婦在產褥期很容易出現產後抑鬱。 嚴重的還可以發展成為產後抑鬱症。
眼淚是情緒的一種很好的宣洩物。 有時也是精神壓力的一個釋放通道。 在這種情況下， 及時地誘導產婦將內心的憂傷、沮喪及悲傷排解出來， 加以疏導和解釋， 就可以幫助產婦化解這種失平衡狀態。
不能哭?堵截不如疏導， 把通道放開， 想哭就哭吧!長時間的鬱悶要比一時的眼睛紅腫嚴重得多。
5、傳統禁忌：不能光腳、不能穿涼鞋
事實：其實，光腳，穿涼鞋、穿拖鞋，在夏天這是很正常的事情，還有人冬天裡也不怕冷，光腳呢!這是個人習慣，與產後的狀態毫不相干!孕期由於激素的影響，全身的韌帶都會變得鬆弛，這些同樣需要在產後通過合理的飲食和適當的鍛煉進行恢復。
產後如果出現腳跟痛，除了和產後的飲食與鍛煉有關，就是與孕期和產後缺鈣大大地相關啦。
6、傳統禁忌：不能見風，不能開門窗，更不能開風扇和空調，會受風
事實：無論是產婦還是小寶寶，有一個好的休養環境，清新的空氣，充足的陽光，對她們的身心健康都是有益的。產後媽媽多汗，在夏天極易中暑。
所以在炎熱的夏季，通過風扇或空調調節室溫，是控制和減少媽媽與小寶寶因酷熱出汗丟失水分和電解質的有效方法。
專家建議：坐月子飲食謹防七大誤區
■誤區一：月子期儘量少喝水，否則人要發胖水腫
直接後果就是導致便秘，去水腫只要低鹽就能達到目的。
■誤區二：生完孩子馬上大補，唯恐奶水不充足
這在過去食品種類不豐富、缺油少糧的年代，確實有一定的道理，但現在看來，大可不必。按照現在的醫學觀點，生完孩子後前兩周內最好不要進食人參雞，因為人參可能造成傷口出血，不利於癒合。
■誤區三：為了恢復體形和美容，拼命吃水果
可以適量吃水蜜桃、香蕉和櫻桃等含豐富鐵質的水果，但是瓜果類的水果性偏涼，食用後可能導致惡露排出困難。
■誤區四：過分忌口，一切腥膻之物都不敢吃
產後需要充足的蛋白質來促進乳汁分泌，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的。
■誤區五：產婦不能吃鹽
產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。
■誤區六：一天吃十個雞蛋
雞蛋的營養豐富，也容易消化，適合產婦食用。但並不是吃得越多就越好，太多不僅吸收不了，還會影響對其他食物的攝取。一般產後每天吃二三個雞蛋就足夠了。
■誤區七：湯比肉有營養，拿湯當主食
肉比湯的營養遠遠豐富得多，坐月子拿湯當主食的做法很不科學。
事實：其實，光腳，穿涼鞋、穿拖鞋，在夏天這是很正常的事情，還有人冬天裡也不怕冷，光腳呢!這是個人習慣，與產後的狀態毫不相干!孕期由於激素的影響，全身的韌帶都會變得鬆弛，這些同樣需要在產後通過合理的飲食和適當的鍛煉進行恢復。
產後如果出現腳跟痛，除了和產後的飲食與鍛煉有關，就是與孕期和產後缺鈣大大地相關啦。
6、傳統禁忌：不能見風，不能開門窗，更不能開風扇和空調，會受風
事實：無論是產婦還是小寶寶，有一個好的休養環境，清新的空氣，充足的陽光，對她們的身心健康都是有益的。產後媽媽多汗，在夏天極易中暑。
所以在炎熱的夏季，通過風扇或空調調節室溫，是控制和減少媽媽與小寶寶因酷熱出汗丟失水分和電解質的有效方法。
專家建議：坐月子飲食謹防七大誤區
■誤區一：月子期儘量少喝水，否則人要發胖水腫
直接後果就是導致便秘，去水腫只要低鹽就能達到目的。
■誤區二：生完孩子馬上大補，唯恐奶水不充足
這在過去食品種類不豐富、缺油少糧的年代，確實有一定的道理，但現在看來，大可不必。按照現在的醫學觀點，生完孩子後前兩周內最好不要進食人參雞，因為人參可能造成傷口出血，不利於癒合。
■誤區三：為了恢復體形和美容，拼命吃水果
可以適量吃水蜜桃、香蕉和櫻桃等含豐富鐵質的水果，但是瓜果類的水果性偏涼，食用後可能導致惡露排出困難。
■誤區四：過分忌口，一切腥膻之物都不敢吃
產後需要充足的蛋白質來促進乳汁分泌，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物是不能滿足身體需要的。
■誤區五：產婦不能吃鹽
產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鹽，因此應適量補充鹽分。
■誤區六：一天吃十個雞蛋
雞蛋的營養豐富，也容易消化，適合產婦食用。但並不是吃得越多就越好，太多不僅吸收不了，還會影響對其他食物的攝取。一般產後每天吃二三個雞蛋就足夠了。
■誤區七：湯比肉有營養，拿湯當主食
肉比湯的營養遠遠豐富得多，坐月子拿湯當主食的做法很不科學。
