坐月子不注意 小心以後老得快

在分娩之後， 母親便要進入月子期了。 這是個補充營養， 調養生息的階段， 如果母親沒有獲得充足的營養， 沒有坐好月子的話， 很容易造成身體虛弱， 氣血不足， 日後落下頭疼、易疲勞、易衰老的後遺症， 所以坐月子要謹慎， 不能隨意對待。

1.補鐵

產婦生產的時候失血較多， 氣血不足， 需要補充大量的鐵元素， 來説明造血， 避免貧血。 因此母親應該多吃些菠菜、動物肝臟、血等食物， 這些都是富含鐵元素的。 另外， 母親還可以吃些紅棗來補充氣血， 幫助媽媽們恢復健康。

2.補鈣

母親在生產的時候流失了大量的營養物質， 因此在坐月子期間還需補充一些鈣質。 像是骨頭湯， 魚湯等等都應該多攝入一些， 幫助骨骼生長， 防止腰酸背痛。

3.適當運動

在坐月子期間， 媽媽們可以適當運動一下， 例如在床上伸伸手腳， 活動活動筋骨， 這樣便可以幫助身體儘快恢復健康， 而且還可以促進骨骼的恢復，

讓身體遠離腰酸背痛的症狀。

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4.多吃美容食物

媽媽們在孕期或者是坐月子期間要吃些利於美容的食物。 像是豬蹄， 豬皮之類的可以補充膠原蛋白的食物， 還有大量的水果， 補充身體所需的水分， 滋養媽媽的皮膚。

5.少吃酸性食物

母親在要注意少吃酸的食物， 像是酸梅，

醋之類的食品會導致肌肉無力、鬆弛， 使得內臟下垂， 給身體帶來損傷。 因此， 最好避免這些酸的食物。

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6.少吃鹽分高的食物

母親在坐月子期間， 要儘量少吃一些含鹽量高的食物， 因為那些鹽分高的食物會使得身體代謝困難， 乳☆禁☆房鬆弛， 並且會給心臟血管帶來負荷。 所以， 母親要注意忌口， 儘量吃些清淡的吧。

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