經常會有一些老人問醫生， 生完孩子後是不是不能洗頭洗澡啊？洗頭洗澡會不會落下月子病？其實坐月子期間一定要注意自身身體的清潔衛生！家裡的媽媽婆婆都說什麼坐月子一整個月都不可以做這些事情， 想想都覺得可怕啊！殊不知， 坐月子期間不洗澡不洗頭會讓身體留下更多細菌， 不僅影響媽媽健康對寶寶也是有影響的， 不洗澡哺乳期會給寶寶帶來細菌， 不洗頭還會導致脫髮！坐月子真的有那麼多講究嗎？如何科學坐月子呢？我們來看看醫生是怎樣建議的！
婦產科醫生的產後恢復手冊是這樣說的，
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1、“補”月子
在傳統的月子飲食中， 果蔬被視為“寒冷之物”， 坐月子吃了會腹瀉， 很多產婦便開始喝滾燙的紅糖水， 吃大量的雞蛋、鯽魚湯、豬腳湯等高蛋白質食物。 為了讓寶寶吃到足夠的奶水， 還有不少新手媽媽在生產後便開始喝下奶湯， 其實產後是不建議大補的， 下奶湯也沒必要過早開始喝！
飲食結構過於單一， 會影響產婦的康復， 還可能會影響母乳餵養。 產婦應適量吃果蔬， 在補充營養的同時促進消化、預防便秘。 而剖腹產的產婦出奶要慢一些， 但是不必過於著急， 若早使用下奶湯， 可能會造成後期乳汁淤積， 導致乳腺炎， 產後發熱等症狀！
2、“悶”月子
按老理講， 產婦怕風， 即使是春夏秋季也得門窗緊閉，
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坐月子期間一定要保證室內空氣流通， 可以每天開窗通風一直兩次， 每次至少30分鐘。 室內溫度儘量保持在25度左右， 濕度控制在百分之五六十之間， 合理的使用空調以及風扇， 尤其是在夏季， 注意不要將風口對準產婦和寶寶， 特別是頭部和背部。
3、“淡”月子
老人常常講， 飯菜裡放鹽會影響產婦下奶， 但是一點鹽也不遲並不可取！月子飲食放適量的鹽會增加產婦的食欲， 能補充大量維生素， 蛋白質， 有助於新媽媽身體恢復， 而坐月子會大量排汗， 也會丟失鹽分， 所以補充食鹽是很有必要的。
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4、“懶”月子
有的產婦終日臥床不休息， 缺乏基本的活動， 然而現代醫學研究表明， 床上久躺不利於體型恢復和惡露排出， 產後幾個小時， 產婦就可以下地活動了！此時可以在室內隨意走動， 但是不宜久站， 久蹲， 久彎腰以及提取重物， 防止腹壓增加導致子宮脫垂， 還可以做產後保健操， 練習腹式呼吸， 縮肛運動等， 有利於防止血栓形成， 減少產後出血， 促進惡露排出， 加快子宮恢復到原來的形態。
5、“髒”月子
傳統觀念認為， 產婦月子裡要忌水， 忌涼。 部分人堅持月子期間不刷牙、不洗頭、不洗澡…事實上， 減少日常清潔會增加產婦感染惡性疾病的發生率， 不刷牙會導致牙齦紅腫、出血， 造成牙齦炎或者口腔炎。
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（1）溫水刷牙：每天使用軟毛牙刷和溫水刷牙， 尤其是進食大量糖類、高蛋白食物等細軟食物的孕婦。
（2）清洗會陰：分娩後幾周內陰☆禁☆道惡露人會淋漓不盡， 如果不及時清潔， 很可能會造成產褥感染， 應每天用溫水清洗會陰， 但是不建議使用護理液！
（3）產後42天內可以沐浴：產後42天以內可以沐浴的， 水溫、浴室的溫度適宜， 洗澡時間控制在10分鐘左右， 洗完澡之後馬上擦乾身體， 吹幹頭髮， 避免著涼。
（4）盆浴需謹慎：建議等待惡露排淨， 產後42天到醫院複查， 確認回應部位等傷口癒合良好後在進行盆浴。
產後5件事幫你滿足復活！
1、產後6周別過性☆禁☆生☆禁☆活
原則上， 應在產後6周， 經過醫生檢查， 生殖系統基本恢復正常後，
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2、喝點紅糖水
紅糖水活血行氣生乳， 含鐵豐富， 有紅色惡露時可多飲用， 不過紅糖水不宜久喝， 產後血虛狀況好轉後就可以停喝， 一般時間為七到十天左右， 糖尿病母親忌食用。
3、多用手指按摩頭皮
產後脫髮困惱了很多的新手媽媽， 一般發生在產後兩至六個月， 產後一年脫髮會明顯減輕， 平時應該多用手指按摩頭皮皮膚， 有利於頭皮的營養供應， 加速新頭髮生長。
4、適當加餐
產後可適當在三頓正餐中間加兩餐， 如一些粥類、湯、水果、小點心等， 飲食以清淡為主， 忌食用難以消化、生冷、酸澀的食物， 濃茶和咖啡要少飲用！
5、和寶寶同步睡眠
一些新手媽媽會因為睡眠不足出現神經衰弱，建議坐月子期間儘量和孩子同步睡眠，每天保證累計睡眠八九小時即可。
一些新手媽媽會因為睡眠不足出現神經衰弱，建議坐月子期間儘量和孩子同步睡眠，每天保證累計睡眠八九小時即可。
