坐月子不能吃水果？你out了！

身邊一定有很多有經驗的媽媽告訴您， 坐月子不能吃水果。 真的是這樣嗎?坐月子不吃水果真的好嗎?實際上， 新媽在坐月子的時候適量吃一些正確的水果， 可以幫助新媽咪快速恢復身體健康。

關於坐月子不能吃水果的“傳說”

坐月子吃水果對牙齒不好， 因為懷孕婦女營養需求很高， 飲食營養攝入不足， 身體缺鈣比較常見也比較嚴重， 導致牙齒鬆動、骨骼脆弱， 使很多婦女在生完孩子後牙齒確實變壞了(故有“生個孩子掉顆牙”之說)。 與其他食物相比， 水果比較硬、涼、生， 對牙齒的要求比較高， 所以坐月子期間不要吃水果(坐月子期間不能刷牙的禁忌也是這樣)。

坐月子不能吃水果?你out了!

受傳統習慣的影響， 產婦坐月子不吃生冷， 所以有的產婦連水果都不敢吃。

把產婦的飲食控制得很單調， 這是不科學的， 對產婦的身體恢復、寶寶的生長發育也是很不利的。

我們知道， 月子期的營養與產婦的身體健康及新生兒的哺乳關係極為密切。 產婦身體丟失一部分血液， 需要及時補充;生☆禁☆殖☆禁☆器官發生損傷， 需要修復;新生兒的生長發育， 需要大量母乳的分泌。 根據這些生理特點， 產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外， 還要多吃一些蔬菜、水果。

維生素是一類維持人體正常代謝和生理功能所必需的物質。 月子裡的產婦和新生兒需要各種營養成分， 對維生素的需求是必不可少的。 水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維， 它可以幫助產婦增加食欲， 幫助消化， 對緩解產後便秘有一定的作用。

小編帶您瞭解水果“四性”

水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性， 應根據體質來選用。

如寒性體質的人不適合吃太多寒性水果， 否則， 對養生不利。

1、寒、涼性水果可清熱降火， 使人體能量代謝率降低， 讓熱量下降。 因此， 產婦忌食寒、涼性水果即是此理。

代表水果：西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

2、溫、熱性水果可以祛寒、補虛， 使人體的能量代謝率提高， 增加人體熱量。 因此， 產婦應多食此類水果。

代表水果：龍眼、桃子、荔枝等。

3、平性水果可開胃健脾、補虛、易消化， 身強體健者可長期食用。

代表水果：葡萄、蘋果、檸檬等。

不適合新媽食用的水果

1、桔子：味酸、性涼。 脾胃虛寒、風寒感冒， 在生理期和坐月子時均不宜食用。 但是， 桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。 產婦乳腺不通， 可食用之。

2、西瓜：味甘、性涼。 雖然味道甘甜，

是消暑降溫的佳品， 但因其性涼， 故不宜於產婦食用。

3、柿子：味甘性寒。 氣虛、體弱、產後、外感風寒者均應少食或不食。

小編推薦五大新媽咪健康水果

1、蘋果：蘋果味甘涼， 性溫， 主要為碳水化物。 含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質， 可預防和治療壞血病、癩皮病， 使皮膚潤滑、光澤。 其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素， 能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑， 尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。

蘋果還能降低血糖及膽固醇， 有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。 此外蘋果中含大量鉀鹽， 能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外， 故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

2、橘：橘味甘酸， 性溫， 含大量維生素，

尤以維生素C最多， 並含豐富的鈣質， 能保護毛細血管的完整性， 使皮膚變得柔嫩， 防止產後面部皮膚皺紋形成， 可起到一定的美容作用。 橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D， 泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢， 並能促進嬰兒對鈣的吸收， 防止小兒佝僂病的產生， 增加產婦對嚴寒的抵抗力， 對產婦受涼後傷風咳嗽， 有增強藥物治療的作用。 每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用， 可防止乳脹發展成乳腺炎。

3、梨：梨味甘， 性寒， 含大量水分， 有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。 產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之， 小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

4、荔枝：荔枝味甘， 性溫， 有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。 可減少產露，對產後肝脾虛弱者尤佳。

5、香蕉：香蕉味甘，性寒，含大量磷、鐵及纖維素，有潤肺滋腸、利膽降壓作用，是防治產後便秘的首選水果。

可減少產露，對產後肝脾虛弱者尤佳。

5、香蕉：香蕉味甘，性寒，含大量磷、鐵及纖維素，有潤肺滋腸、利膽降壓作用，是防治產後便秘的首選水果。