坐月子不能喝水？飲食禁忌迷思

一、忌喝水不能加鹽巴？ 1、適當補足水分

其實無論是中醫或西醫， 基本上沒有坐月子時不可喝水的條例。 女性于懷孕生產時易喪失氣血， 造成產後會感到口乾舌燥， 所以應該要適量的補充水分， 以緩解口渴現象。

溫馨提醒：水分除了能幫忙媽媽恢復體力之外， 還可以促進乳汁分泌量， 也能夠促使腸胃蠕動， 好防止惱人的便秘問題。

2、水要煮開轉性

建議別直接飲用過濾的生水或者生飲機的水， 應該要把水煮沸完整， 可把水性由寒性轉為平性， 對於媽媽的身體較沒有影響。

3、雞湯魚湯補水

女性在坐月子時， 可以經由雞湯或魚湯補充水分。

若是對於水分有忌口的人， 也可由雞湯或者魚湯中攝取水分， 更有利於帶出身體裡面多餘的水分， 好來消除水腫問題。

4、鹽巴不要過量

此外， 除了有腎臟問題的女性， 需要嚴格把關與掌控鹽分攝取之外， 其實鹽分即便容易讓水分滯留於身體裡面，

不過只要適量都可代謝排除。 鹽巴只要于入菜時做為佐料角色調味就好， 儘量別過量。

二、產婦不吃生冷食材？ 1、煮熟後才可吃

由於女性在坐月子階段， 體質大多屬於比較虛寒的狀態， 所以食物一定要煮熟後才食用；而冰涼的飲品或者涼性食物， 像是瓜、柚子、橘子等蔬果類， 此時尚不建議食用。

2、選較溫熱蔬果

若是像蘋果、葡萄、木瓜、櫻桃或者榴槤等等， 偏屬於較為熱性的水果， 就可以多多少少適量補充一些， 而且要輪流食用。

三、糯米等黏性高食品？ 1、復原壓迫器官

女性在懷孕與生產時， 體內很多器髒包含胃腸道均受到某種程度的擠壓， 所以於坐月子階段， 屬於調養恢復的時期， 較難消化的食物均不建議食用，

盡可能以清淡或者湯湯水水的飲食模式為首選。

2、胃酸消化不好

像是糯米或粽類等黏性偏高的食物， 由於不好消化吸收， 會使腸胃較弱或者有便秘困擾的產婦， 更易出現分泌胃酸或者消化不佳的狀況， 因此並不建議於坐月子的時候食用。

四、母奶媽媽避吃食材？ 1、寶寶吸收食物

有在哺喂母乳的女性， 可能基本上會間接把食物裡面的內容傳達予嬰幼兒， 包括所有刺激性較大、偏屬辛辣燥熱的食物、含有咖啡因的飲品等等， 皆要盡可能減少攝入。

2、小心退奶食材

另外， 像是人蔘、麥芽、韭菜等等， 由於具有退奶效果， 所以也不建議想要繼續以母奶餵養的女性食用。

3、放鬆緊張心情

萬一母奶媽媽不小心吃到會退奶的食物也別太緊張，

因為會退奶的食物， 一定要吃到某個分量才會出現退奶作用， 所以無須過分擔憂。