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坐月子並不是要完全的臥床休息

由於受一些傳統觀念的影響, 不少產婦認為, 產後“坐月子”應該臥床休息1個月。 其實, 這是一種錯誤的認識, 不符合產婦的養身之道。
產後最初幾天, 產婦比較疲勞, 應充分臥床休息, 在休息期間, 家人應從各方面給予護理和照顧, 使其精神和體力得以恢復, 但也應鼓勵正常分娩的產婦下床適當地活動。 婦女產後腰腹肌肉彈性的恢復, 僅僅依靠補充營養或臥床休息是達不到目的的。 需要借助於適當的體育鍛煉, 才能促進腹部肌肉的收縮。

具體下床活動的時間, 應根據產婦的具體情況而定。 出現會陰撕裂傷、會陰側切手術、產道損傷、發熱、惡露不盡及身痛、腹痛等症狀的產婦,

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在產後7~12小時便可在床上靠著坐起來, 第二天完全可以下床在室內走動, 這樣可加速血液迴圈, 有利於惡露的排出、子宮的復舊;有會陰切口的產婦, 第三天可以下床行走;剖宮產的產婦, 經過充分休息後, 第四天可以下床行走, 待拆線後, 經檢查傷口無感染者, 可做產後保健操。

但是, 在下床之前, 產婦一定要先在床上坐幾分鐘, 感覺沒有不適時再下地活動, 產後的活動應輕柔和緩, 讓肌體有一個適應的過程。 產婦活動量應由小逐天增大, 這樣既有利於下肢血液增快, 又可增進食欲, 減少排大小便的困難, 促進惡露排出、子宮的復位、腹壁及骨盆底部的肌肉緊張度的恢復,

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預防產後發生尿失禁、子宮脫垂等併發症。 產後15~20天, 正常分娩的產婦可適當做些輕便的家務, 如掃地、做飯等, 並堅持做產後體操, 可減少腹部、腰部、臂部等處脂肪蓄積, 避免產後肥胖, 有利於產婦體形的恢復。

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