坐月子也可以很科學

坐月子是指在生了寶寶之後在家裡悉心靜養的那段時間， 通常為一個月的時間。 這是你機體和生☆禁☆殖☆禁☆器官的復原期， 一般需要六到八周， 醫學上將這段時間稱為產褥期。

為什麼要坐月子

身體變化

在懷孕期間和分娩之後， 你的身體發生了變化， 因此需要通過坐月子來進行調整。

生☆禁☆殖☆禁☆器官：生寶寶後， 子宮頸和外☆禁☆陰變得鬆軟、充血、水腫， 子宮內膜表面出現了創口和剝落。 正常分娩情況下， 外☆禁☆陰需要十幾天的時間、子宮大約四十二天左右復原， 而子宮內膜的復原需要56天左右。

身體臟器：寶寶在子宮裡，

給你的心臟增加了負擔。 由於寶寶頂著你的膈肌逐漸上升， 使你心臟發生了移位， 肺臟負擔也加重、鼻、咽、氣管粘膜還可能充血水腫， 腎臟負擔也加重， 內分泌系統、關節等都會發生相應的改變。 這些器官功能的復原， 都要靠月子裡的養護。

坐月子也可以很科學

產科專家指點坐月子

1、注意休息

休息是坐月子的頭等大事。 產後一定要在家裡靜養， 注意休息， 不要讓自己再疲勞， 但絕不要整月躺在床上。 通常， 在寶寶出生後的第二天， 你就應該下地走動。

2、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況， 也就是要觀察惡露的顏色由紅變白， 數量由多漸少， 由血腥味到無味， 一般一個月後應排淨， 若惡露不淨或出現異常， 就要及時看醫生。

要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3、保持精神愉快

產後的女性， 由於生理上的變化， 精神比較脆弱， 加之壓力增大， 有可能發生產後憂鬱症。 因此， 一定要在家裡保持歡樂的氣氛， 尤其是丈夫應該多體諒妻子， 在精神和生活上都給予支持。

4、合理安排飲食

產後的前幾天， 你的身體非常虛弱， 既要恢復自身的生理功能， 同時還要哺乳， 因此， 你需要充分地熱能和各種飲食營養， 同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

坐月子期間的飲食原則是：

食物要鬆軟、可口、易消化吸收。

少吃多餐：你的胃腸功能還沒有恢復正常， 你要少吃多餐， 可以一天吃五到六次。

幹稀搭配：這樣更利於消化和吸引。 幹的保證營養供給，

稀的保證足夠水分。

葷素相宜， 清淡適宜

不宜食用生、冷、硬的食物

不宜過度、過快進補

5、保持清潔衛生

從產後的第二天起， 你可以和往常一樣， 正常地梳頭、刷牙、漱口。 梳頭會使你的血液通暢。 精神增加。 如果你的牙齦有點問題， 可以先用紗布包住手指漱口， 可活血通絡、牢固牙齒。

6、適當鍛煉身體

堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉， 做一些產後體操， 可以很好地恢復體質、體型。