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坐月子也要“坐”得科學

孕婦一旦知道懷孕後或產後, 親朋好友都會紛紛講出許多理由, 讓你進補, 並帶來許多豐富的營養補品。 面對各種各樣的補品, 媽媽們往往不知如何是好, 有的認為是補品就是好東西, 一古腦兒全都吃了, 其實不然, 選擇不恰當, 非但無益反而健康對健康不利, 有些甚至會適得其反。 因此, 坐月子也得“坐”得科學。

孕婦在孕期主要是孕育胎兒, 提供胎兒的生長發育, 儲備產後哺乳的營養物質, 因而孕婦在孕期主要需要大量的營養素, 包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素和維生素, 而且需求量比非孕期增加。

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而從中醫的角度說, 孕婦處於陰血偏虛, 陽氣相對便盛的狀態, 而且孕婦相對都比較年輕, 一般在30歲左右, 對一些如人參、鹿茸、桂圓等大補元氣的營養品, 孕婦應該儘量避免食用。 如孕婦長期大量的服用, 可加重陰虛火旺, 非但沒有任何好處, 還會出現一些異常情況。 孕婦應全面瞭解補品的成分, 並瞭解自己需要什麼, 要有針對性的補充, 在日常的飲食下, 可適當補充含鐵的、含鈣的、含鋅的和含維生素的等, 如胎兒生長阻滯或停止生長, 可適當補充含有豐富蛋白質、脂肪和碳水化合物的家禽、水產品、肉類、雞蛋以及牛奶, 也可以加些像媽媽奶粉、蛋白粉等營養品。

產後的婦女, 不管是經過自然分娩, 還是剖宮產後,

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都會消耗大量的體力, 也失去一些血液, 並將開始給嬰兒提供乳汁。 產後要彌補妊娠和分娩的消耗, 恢復身體的健康, 又要哺乳, 保證乳汁的營養成分, 因而要重視產後的營養。 但“坐月子”補營養並非多多益善。 補充營養還是應該講究一點科學。

一、產後最初幾天, 產婦應吃些比較清淡營養豐富, 易消化的食品, 不易吃得太油膩。 這是因為產婦消化功能較弱, 不易消化, 而且高脂肪飲食會引起乳汁脂肪含量增多, 寶寶吃後會消化不良, 容易引起腹瀉。 在乳腺管通暢後, 可以多喝些雞湯、魚湯等營養較高的流質, 同時補充蛋白質、碳水化合物, 這樣既有助於催乳, 也能補充出汗失去的水分。 當然也可以是豐富蛋白質的補品, 有助幫助產婦恢復體力。

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二、多吃富有維生素的水果和蔬菜, 因為蔬菜含有豐富的纖維能防止產婦發生便秘。

三、在補充營養的時候需要注意膳食均衡, 拓寬食譜, 以豐富乳汁中的營養。 同時可以服用含有鐵劑的營養品或補鐵的藥物, 以糾正貧血情況, 鐵劑也可通過乳汁提供給嬰兒。

在補充營養的過程中, 如果補充過多也會引起不良情況。 比如過多的魚肝油、維生素D等都會引起產婦食欲減退, 毛髮脫落等症狀;有妊娠期糖尿病的孕婦, 應避免攝入過多的碳水化合物以及含糖分過多的水果, 最好在醫生的指導下調整飲食結構, 適當選擇一些含有微量元素和維生素的補品。

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