坐月子也要控制食量

分娩過後， 新媽媽們擺脫了孕期反應的困擾和沉重的身體， 會一下子感覺胃口大開， 不過， 我要告訴你， 月子中的飲食是有講究的。

1.坐月子期間食量不宜過多

產後過量的飲食對於產後的恢復並無益處。 如果准媽媽奶水很多， 食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好夠寶寶吃， 則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳餵養， 食量和非孕期差不多就可以了。

2.坐月子期間食物品種應該多樣化

產後飲食雖有講究， 但忌口不宜過。 進食的品種越豐富， 營養越平衡和全面。 除了明確對身體無益的，

3.坐月子期間食物水分要充足

乳汁的分泌是新媽媽產後水的需要量增加的原因之一， 此外， 產婦大多出汗較多， 體表的水分揮發也大於平時。 因此， 產婦飲食中的水分可以多一點， 如多喝湯、牛奶、粥等。

月子期間是女性身體恢復的重要時期， 此時要注意營養的全面補充自然是不用多言的， 不過， 在補充營養的同時也要注意食物的攝取量不可過多， 同時要保證食物中水分的充足。