坐月子期間吃什麼才是真的有利於產後媽媽和寶寶
1. 紅糖水， 紅糖促進惡露排出， 防治尿失禁， 因為裡面的鐵含量高， 微量元素和礦物質也有不少，
過多：多汗， 鹽分流失。 不能超過10天飲用。
2. 產婦應該從粥這些易消化的食物開始補， 漸漸的恢復正常飲食， 這個需要花點時間， 產後消化系統有點“傷”， 應該一步一步進階的補。
3.坐月子必須少食多餐， 不要喜歡吃就想通通吃完。 因為產婦還比較虛弱， 一般都躺在床上， 吃多了不利於消化。
4.多選擇新鮮健康的蔬菜食用， 最好是當季的， 這樣比較新鮮， 不要過多服用營養品。
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5. 多喝溫開水， 不能喝冷的， 補充出汗時丟失的水分， 飲料和酒精類飲品更是絕對不能出現在產後媽媽坐月子期間的。
6. 避辛辣、吃了容易產生脹氣的食物。 會導致便秘， 飲食要豐富， 多選擇攝入。
7. 不能過於清淡。 體內鹽分的流失需要補充， 鹽是很好的補充， 但是不能過多， 多鹽沒利反害。
8. 控制飲食的攝取行不通。 尤其是哺乳媽媽， 沒有足夠熱量的攝入寶寶的營養哪裡來， 哺乳媽媽比正常女性還要多補充700卡熱量才夠自己和寶寶的營養所需。
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9. 保證補鈣補鐵的食物攝取量。 孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵必須通過坐月子慢慢補充回來， 每天鈣不少於1.1克攝取， 鐵為20毫克。
鈣：骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。
鐵：木耳、動物的內臟等。
10. 產後兩個星期內不能馬上恢復飲食。 多煲湯補比較好， 因為腸胃功能還在恢復。 注意湯不能油膩。
11. 水果榨汁飲用。 不要吃生冷的食物。 如果覺得水果寒可以榨汁後到如熱水喝
坐月子穿衣服講究
1. 選擇棉制(保暖、吸汗、透氣性好)。 產後夜間睡眠和初醒時很容易出汗， 是身體在排多有的水分。
2. 穿長衣長褲， 穿薄襪子。 戶外曬太陽選擇短袖上衣， 出門前做好防曬工序。
3. 睡衣選擇寬鬆， 穿襪子睡覺。
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4. 勤洗勤換衣服。 不要怕麻煩， 換衣服飛時候注意著涼。
5. 隨天氣增減衣物。
6. 衣物要放在太陽下殺菌消毒， 不要堆積衣物不洗。
7. 天氣不好衣服沒幹不能穿， 熨幹再穿。
