當新媽媽在坐月子的時候， 哺乳新媽媽適當的補充鐵質， 不單單只是給自己補充也同時實在給自己的寶寶補充鐵質。 因為新媽媽的母乳中本來就含有一些鐵質， 雖然在新媽媽的母乳中含有的鐵並不是非常的多， 但是新媽媽母乳中的鐵在喂寶寶之後會被寶寶非常好的吸收掉。
新媽媽的母乳中含有的鐵質大概有50%都會被寶寶很好的吸收， 而配方奶的吸收率卻只有7%， 而寶寶穀物中的鐵吸收率僅為4%。 如果是採用的母乳餵養寶寶的話寶寶每天至少可以從母乳中吸收20-70毫克的鈣質。 這也是小編建議大家採用母乳餵養寶寶的原因之一。
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一般情況下足月的寶寶在出生的時候身體裡面就存儲著鐵， 再加上新媽媽採用母乳餵養， 寶寶可以從母乳中吸收豐富的鐵質， 在出生後的頭6個月， 寶寶基本上不需要額外補充鐵質。 所以， 在哺乳期間的鐵質的補充是非常重要。 新媽媽如果能依靠飲食來補鐵， 最好還是不要服用補鐵藥劑。 即使要服用補鐵藥劑， 也必須要在專業醫生的指導下服用。
因此， 小編建議新媽媽們在自己的月子餐單中， 可以適當的多加些胡蘿蔔、黑木耳、豬血、雞蛋黃、紅糖、紅棗、動物肝、豆製品等含鐵多的食物。
新媽媽補鐵食譜推薦：菠菜土豆泥
材料：土豆、豬肝、菠菜、植物油、鹽。
製作方法：1、首先將土豆切片並且蒸熟。
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食譜功效：豬肝中含有多種營養物質， 它含有豐富的維生素A和微量元素鋅、鐵、銅， 並且味道鮮嫩可口。 其味甘， 性平。 是產後新媽媽補肝養血、明目最佳的食譜。
