坐月子便秘怎麼辦_產婦飲食要清淡

月子便秘怎麼辦?很多產婦在坐月子期間, 會出現便秘的症狀, 月子期間的飲食是很重要的, 不僅要營養還要適當的吃些水果和蔬菜, 那麼, 坐月子便秘怎麼辦?

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四季養生網健康專家為您解答:

問題:坐月子便秘怎麼辦?

回答:建議中藥調理是最好的, 可以去看下中醫, 飲食上注意清淡, 少吃油膩辛辣刺激性食物, 也不吃冰的, 大寒的蔬果, 多喝水, 多吃蔬果, 多運動。

由於妊娠晚期子宮增大, 腹直肌和盆底肌被膨脹的子宮脹松, 甚至部分肌纖維斷裂, 使產後腹肌和盆底肌肉鬆弛, 收縮無力, 腹壓減弱, 加之產婦體質虛弱, 不能依靠腹壓來協助排便, 大便自然會發生困難。

產婦在產後幾天內多臥床休息, 活動減少, 從而影響胃腸蠕動, 導致排便困難。

產婦在產後的最初幾天內飲食單調, 往往缺乏纖維素食物, 尤其粗纖維的含量減少, 這就減少了對消化道的刺激作用,

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也使腸蠕動減弱, 影響排便。

產後便秘是可以預防的。 分娩後應適當活動, 不能長時間臥床。 產後頭兩天應勤翻身, 吃飯時應坐起來。 兩天后應下床活動。 多喝湯、多飲水, 每日進餐應適當配一定比例的雜糧, 做到粗、細糧搭配, 力求主食多樣化。 在吃肉、蛋食物的同時, 還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。 平時應保持精神愉快、心情舒暢, 避免不良的精神刺激, 因為不良情緒可使胃酸分泌量下降, 腸胃蠕動減慢。

如果已經患有便秘, 可取黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克, 先將芝麻、核桃仁搗碎, 磨成糊, 煮熟後沖入蜂蜜, 分2次1日內服完, 這個方法能潤滑腸道, 通利大便;

如果便秘嚴重, 建議用食療,可以用黃金雙歧因數來改善腸道環境的方法來根冶,來增殖腸道雙歧桿菌數量,調理一下腸胃,以改善大便症狀,效果都很不錯.因為要恢復腸道功能,

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這是一個相對較長的過程,這個方法少則一二個月, 多則一年半載。

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