坐月子便秘怎麼辦_產婦飲食要清淡

坐月子便秘怎麼辦？很多產婦在坐月子期間， 會出現便秘的症狀， 月子期間的飲食是很重要的， 不僅要營養還要適當的吃些水果和蔬菜， 那麼， 坐月子便秘怎麼辦？

四季養生網健康專家為您解答：

問題：坐月子便秘怎麼辦？

回答：建議中藥調理是最好的， 可以去看下中醫， 飲食上注意清淡， 少吃油膩辛辣刺激性食物， 也不吃冰的， 大寒的蔬果， 多喝水， 多吃蔬果， 多運動。

由於妊娠晚期子宮增大， 腹直肌和盆底肌被膨脹的子宮脹松， 甚至部分肌纖維斷裂， 使產後腹肌和盆底肌肉鬆弛， 收縮無力， 腹壓減弱， 加之產婦體質虛弱， 不能依靠腹壓來協助排便， 大便自然會發生困難。

產婦在產後幾天內多臥床休息， 活動減少， 從而影響胃腸蠕動， 導致排便困難。

產婦在產後的最初幾天內飲食單調， 往往缺乏纖維素食物， 尤其粗纖維的含量減少， 這就減少了對消化道的刺激作用，

產後便秘是可以預防的。 分娩後應適當活動， 不能長時間臥床。 產後頭兩天應勤翻身， 吃飯時應坐起來。 兩天后應下床活動。 多喝湯、多飲水， 每日進餐應適當配一定比例的雜糧， 做到粗、細糧搭配， 力求主食多樣化。 在吃肉、蛋食物的同時， 還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。 平時應保持精神愉快、心情舒暢， 避免不良的精神刺激， 因為不良情緒可使胃酸分泌量下降， 腸胃蠕動減慢。

如果已經患有便秘， 可取黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克， 先將芝麻、核桃仁搗碎， 磨成糊， 煮熟後沖入蜂蜜， 分2次1日內服完， 這個方法能潤滑腸道， 通利大便;

如果便秘嚴重， 建議用食療,可以用黃金雙歧因數來改善腸道環境的方法來根冶,來增殖腸道雙歧桿菌數量,調理一下腸胃,以改善大便症狀,效果都很不錯.因為要恢復腸道功能，