懷孕生產時， 母體內新陳代謝加快， 把握住坐月子這個時機， 採用合理的飲食和生活方式， 可改善以往存在的過敏、氣喘、怕冷、黑斑、皺紋、潰瘍、掉發、肢體酸痛、便秘、易疲勞等症狀， 糾正肥胖或過瘦的體型。 而要坐對月子， 則須做到以下三點：
安靜休養30~40天
產後最重要的一件事即休息。 產後兩周內是子宮收縮最快速的時候， 若常坐起或走動， 地心引力將造成子宮及內臟收縮不良， 而引起“內臟下垂”， 這可能就是所有婦女病的根源。 所以產後兩周內， 每天一定要安靜睡上8~10小時。
坐月子做到三點 有助塑造體型
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飲食應注意階段性食補
產後坐月子須按照身體恢復的情況來進補， 第一階段（產後1~7天）以代謝、排毒為主， 可以食用麻油豬肝、燉魚湯、生化湯、紅豆湯、糯米粥等；第二階段（產後8~14天）以收縮盆腔及子宮為主， 可以食用麻油腰花、時蔬、黃豆薏仁飯等；第三階段（產後15天~月子結束）才開始真正滋養進補， 可食用麻油雞、花生豬腳、蔬菜、水果等。
而值得提醒的是， 通過進補調節體質的一大原則就是“溫和的熱補”。 中醫說， “產前要涼補， 產後要熱補”， 其實指的是溫和的熱補， 而不是猛補。 如慢火烘焙的純正黑麻油以及爆透了的老薑， 都屬於產婦可選之溫和熱補食材。
收縮腹部並防止內臟下垂
想調整體型， 坐月子是個很重要的時機， 更重要的是，
