坐月子六大飲食注意事項

坐月子的時候， 很多的長輩會對坐月子媽媽進行大補特補， 什麼油膩就什麼往上招呼， 也不管媽咪吃不吃得下。 其實這樣是不正確的， 那麼坐月子的時候的飲食注意事項有哪些呢？ 

1、月子餐要富含蛋白質 

在坐月子的時候， 對於身體蛋白質的吸收是更加需要的。 如雞、魚、瘦肉、動物肝等；適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補養佳品。  

 2、月子餐主副食種類要多樣化 

千萬不能出現挑食的問題， 除了一些禁忌食品， 任何可以給產後媽媽吃的食物都可以嘗一嘗。 如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。

3、多吃含鈣豐富的食物 

在坐月子的期間， 媽媽還要給孩子餵奶， 哺乳媽咪對鈣的需求量很大， 需要特別注意補充， 應該每天增加25克左右的蛋白質， 避免影響乳汁分泌量。 因為從飲食中攝取蛋白質不足時， 對乳汁中的蛋白質含量影響不明顯， 但會影響乳汁的分泌量。  

4、多吃含鐵豐富的食物 

產後出血及哺喂寶寶， 補充鐵也是非常必要的， 不然容易發生貧血。 如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物， 如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等， 就可防止產後貧血。  

5、合理攝取必需脂肪 

這時候女性先得暫時將自己的體重變化忽略掉，

6、多進食各種湯飲 

一定要注意多喝湯。 湯類味道鮮美， 易消化吸收， 還可促進乳汁分泌， 如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等， 需注意的是一定要湯和肉一同進食。  

小編建議：坐月子不是坐在床上休息就可以了， 還可以下床活動， 這樣更利於傷口恢復。