坐月子十大注意事項

什麼是坐月子？

我們常說的“坐月子”一般是指在寶寶出生後的30天內， 你需要適當休息， 進行自我調整， 讓自己的身體和精神從懷孕和分娩中恢復過來。 在這期間， 你需要得到一些特殊照顧， 注意一些特別的要求和禁忌。  

坐月子注意事項

以下是坐月子期間媽媽最常遇到的10個問題， 你可以參考作為你的坐月子注意事項。  

1. 月子裡能不能洗澡？

月子裡不能洗澡的禁忌隨著時代的變遷已經不適用了。 過去家裡沒有空調、熱水， 也沒有取暖器、淋浴器等， 衛生條件也很差， 那種環境下洗澡很容易著涼或感染。

現在生活水準普遍提高了， 只要注意保暖， 洗澡是沒有問題的。 保持清潔衛生， 對你的身體恢復更有好處。 只是如果你還比較虛弱， 也許需要家人幫忙， 免得跌倒。  

2. 月子裡能不能刷牙？

孕期需要注意口腔衛生， 產後也一樣。 特別是產後為了補充營養， 你往往會吃油膩和高蛋白的飲食。 堅持每次飯後刷牙， 防止出現口腔疾病。 不過， 一定要選擇刷毛柔軟的牙刷， 刷牙動作要輕柔。  

3. 月子裡能不能洗頭、梳頭？

產後出汗較多， 頭髮容易髒， 需要清洗頭髮。 月子裡洗頭和洗澡一樣， 要用溫水洗， 不要用涼水， 要注意保暖。 如果你的頭髮幹得慢， 不妨用吹風機暖風稍稍吹一下。  

4. 坐月子能不能碰涼水？

中醫學認為， 產後你氣血不足， 元氣虧損。 這個時候風寒涼氣容易入侵你的身體，

造成氣血運行不暢， 甚至導致產後身體疼痛。 因此， 月子裡避免使用涼水還是有道理的。  

5. 月子裡能不能吹電扇， 開空調？

認為月子裡不能吹電扇、開空調並沒有什麼科學依據。 如果你感到熱， 可以採取這些方式降溫。 但注意不要讓風直接對著自己吹， 開空調則要保證溫度適宜。  

6. 月子裡能不能看書、看電視？

月子裡可以聽聽音樂、讀讀有趣的書， 或輕鬆愉快地看看電視， 這些都是很好的休息放鬆方式。 需要注意的是， 不要時間太長或讓自己過分疲勞。  

7. 坐月子能不能吃水果？

受傳統習慣的影響， 產婦坐月子不宜吃生冷食物， 因此， 有的產婦連水果都不敢吃。 事實上我們鼓勵坐月子適當吃水果，

這樣才能使你營養全面。 水果不但能為你補充維生素和礦物質， 還能增進食欲， 甚至促進泌乳。 不過， 最好不要多吃偏寒涼性的水果， 如梨、西瓜。  

8. 月子裡一定要多吃蛋禽肉嗎？

這種說法並不科學。 並不是說坐月子就一定要多吃蛋禽肉， 而是要攝入足夠的優質蛋白質。 蛋白質有很多不同的來源， 除了蛋、禽、肉以外， 還有海鮮、乳製品等更多選擇。  

9. 產後頭幾天是不是不能吃鹽， 不然身體會浮腫？

鹽是補充鈉的主要來源， 鈉是人身體內維持生理功能的重要元素， 因此， 每天補足適當的鈉十分重要， 但不要食用過量。  

10. 產後什麼時候可以清洗外☆禁☆陰？

產後就可以清洗外☆禁☆陰了。 為了預防產後感染， 你在坐月子期間， 應該經常清洗私處。 保持外☆禁☆陰清潔，

及時更換乾淨的護墊或衛生巾和內衣， 以預防感染。