坐月子可以吃什麼零食

1 坐月子可以吃什麼零食：紫薯糕點

我們在坐月子的時候， 難免是長時間在床上， 這樣會很容易因為缺少運動而導致便秘的情況發生， 而且生產完肚子的肉比較鬆弛， 加上便秘那個可就是大肚子了。 而紫薯含有大量的纖維素， 營養非常豐富， 最重要的是它能夠幫助我們通便， 因此非常適合在坐月子的朋友吃， 另外紫薯還有抗癌的功能， 這樣我們就能在做月子的時候， 順帶減肥了!

2 坐月子可以吃什麼零食：紅豆沙

坐月子吃零食也要在合適的時間來吃， 最好在兩餐之間吃， 也不要吃的太多， 以免影響正餐的攝入。

看電視時吃零食容易不知不覺中吃得過多， 要注意控制量度。 坐月子的時候長時間悶在家裡， 這個時候就最適合吃甜品， 甜品能夠為我們帶來好的心情， 為無聊的時刻增添一點趣味!紅豆沙絕對是做月子的朋友甜品的首選， 因此在分娩完的朋友， 營養和血氣大量的流失， 這個時候需要滋補我們的身體， 而紅豆沙不但能夠為我們提供能量， 還有補氣血的功效。

3 坐月子可以吃什麼零食：山藥片

山藥是一種非常滋補的食物， 特別適合產後虛弱的女性朋友吃， 因為上藥它具有健脾益腎、健胃的功效， 因此多吃絕對是對身體有很大的好處!我們可以把山藥切片， 然後加一些糖， 最後煎炸一下， 這樣就香脆可口了。

4 坐月子可以吃什麼零食：乾果

乾果類零食如核桃、杏仁、開心果、碧根果等,通常含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等,促進大腦的發育有非常要的作用。

5 坐月子可以吃什麼零食：魷魚絲

海鮮類零食如魷魚絲、魷魚仔、魷魚足片等,通常含有豐富的鈣、磷、鐵元素,對骨骼發育和造血十分有益。

12 6 坐月子可以吃什麼零食：水果

水果是一種非常好的零食,如蘋果、葡萄、西瓜、黃瓜、番茄、桃子等,具有豐富的維生素含量,且可以補充身體水分,具有美容養顏的功能,非常適合產婦食用。

7 坐月子可以吃什麼零食：乳類和乳製品

它們是營養最完全的一類食品， 富含蛋白質和容易吸收的鈣。 孕婦每日應盡可能保證攝入乳類和乳制食品200克。

8 坐月子可以吃什麼零食：坐月子飲食原則

1、食物要鬆軟、可口， 易消化、吸收。

2、少量多餐， 多用些湯類食物， 利於哺乳。

3、要幹稀搭配、葷素相宜。

4、不宜食生、冷、硬的食物;5.不宜快速進補， 以免得不償失。

9 健康小提示

坐月子吃零食也要在合適的時間來吃， 最好在兩餐之間吃， 也不要吃的太多， 以免影響正餐的攝入。 看電視時吃零食容易不知不覺中吃得過多， 要注意控制量度。 晚上睡前不要吃， 以免增加消化道的負擔， 影響睡眠， 食物殘渣留在唇齒間， 對口腔衛生不利， 亦易造成齲齒。

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