一、坐月子可以吃玉米嗎
三、坐月子的飲食
四、坐月子吃什麼好
五、坐月子不能吃哪些食物
六、坐月子的飲食注意事項
坐月子可以吃玉米嗎
1、產婦可以吃玉米。 產婦吃玉米不僅能夠滿足身體需要,增加膳食纖維的攝入,還可以幫助預防便秘。
2、但是,傳統品種的老硬玉米比較難於消化,建議打成粉之後熬制玉米粥、玉米糊後再食用。 如果整根食用,產婦適合食用質地柔軟的糯玉米和水果玉米。
3、水果玉米是適合生吃的一種超甜玉米,生吃熟吃都特別甜、特別脆。 水果玉米薄薄的表皮一咬就破,清香的汁液溢滿齒頰。
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坐月子吃玉米的注意事項
1、吃玉米時應把玉米粒的胚尖全部吃進,因為玉米的許多營養都集中在這裡。
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2、玉米發黴後能產生致癌物,所以發黴玉米絕對不能食用,所以一定要選用大廠家生產的產品。
3、常吃玉米(主食)會導致營養不良,不利健康,若把它當點心食用,由於玉米是粗糧,自然有助於腸胃蠕動,有益健康。
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坐月子的飲食
1、坐月子的飲食還是以溫補為主,主要是四個子概括“精、雜、稀、軟”。
2、精是指量不宜過多,產婦進補要適度,如果你是母乳餵養嬰兒,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃,則與孕期等量亦可。
2、雜是指食物品種多樣化,葷素搭配很重要;
3、稀是指攝入水分宜多,乳汁的最大成分就是水。 可以多喝點水,還有各式的湯、牛奶、粥、水果等水分較多的食物。
4、軟說的是食物燒煮的方式,應以細軟為主,飯或面都應煮得軟一些。
坐月子吃什麼好
1、雞蛋:雞蛋營養豐富,蛋白質含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,容易消化,適合產婦食用。
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2、紅糖:紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血,紅糖中含多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出,紅糖還有生乳、止痛的效果。 但是也不要食用過多,一般飲用不能超過10天,時間過長增加血性惡露。
3、湯:雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質,而且味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,還可促進泌乳。 在多喝湯的同時,別忘了要多吃些肉,肉比湯的營養要豐富得多。
4、小米:小米含量豐富的維生素b1和維生素b2,能夠幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食欲。 但是專家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在產後也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養。
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坐月子不能吃哪些食物
1、不宜食用生冷硬的食物
新媽們千萬別吃生、冷、硬的食物,生冷食物如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料、冰鎮水果等,硬的食物如堅硬、油炸、油煎和肥厚,這些食物都是產婦要避免食用的。
2、不宜食辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物對產婦身體的危害是很大的,吃多了容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,並容易導致便秘,進入乳汁後對嬰兒也不利。
3、不宜食過鹹食品
過鹹的食物,如醃製品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水瀦留,嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽,因產後尿多、汗多,所以排出的鹽分也增多,需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。
4、忌食酸澀收斂食品
坐月子期間,不宜吃酸澀收斂類食品,以免阻滯血行,不利於惡露排出。這類食物有蓮子、柿子、烏梅等。
坐月子的飲食注意事項
1、產後飲食不宜大補。滋補過量的產婦易患肥胖症,從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
2、蔬菜、水果不可少。新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便,防止產後便秘的發生。
2、不宜食辛辣刺激性食物
辛辣刺激性食物對產婦身體的危害是很大的,吃多了容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,並容易導致便秘,進入乳汁後對嬰兒也不利。
3、不宜食過鹹食品
過鹹的食物,如醃製品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水瀦留,嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽,因產後尿多、汗多,所以排出的鹽分也增多,需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。
4、忌食酸澀收斂食品
坐月子期間,不宜吃酸澀收斂類食品,以免阻滯血行,不利於惡露排出。這類食物有蓮子、柿子、烏梅等。
坐月子的飲食注意事項
1、產後飲食不宜大補。滋補過量的產婦易患肥胖症,從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。
2、蔬菜、水果不可少。新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便,防止產後便秘的發生。