坐月子可以吃葡萄乾嗎 產婦吃葡萄乾的好處

葡萄乾是很常見的一種乾果零食， 它含有豐富的維生素、氨基酸以及礦物質等營養元素， 具有很好的食用價值， 很多人都會經常吃葡萄乾。 那麼坐月子可以吃葡萄乾嗎？

一般情況下， 坐月子期間是可以吃葡萄乾的。 月子期間吃一些葡萄乾， 可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象， 提高免疫力。 那麼坐月子吃葡萄乾有什麼好處呢？下面讓我們具體來看看吧！

坐月子可以吃葡萄乾嗎

坐月子期間是可以吃葡萄乾， 葡萄乾可補血氣、暖腎， 治療貧血， 血小板減少， 月子期間吃一些葡萄乾， 可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，

提高免疫力。 葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍， 坐月子期間吃一些葡萄乾還有助於預防產後缺鐵性貧血， 另外葡萄乾還含有多種礦物質和維生素、氨基酸， 常食對神經衰弱和過度疲勞有很好的治療效果， 對於月子期間的身體恢復也是很有益處的。

健康小貼士：葡萄乾本身是屬於熱性的食物， 像是體質屬於陰虛的人不適合多吃， 這些人群吃葡萄乾非常容易引起上火的問題。 其次因為葡萄乾含有比較多的糖分， 所以像是有糖尿病或者高血糖的患者最好選擇少吃些。 而且像是這些多糖的食物還非常容易導致蛀牙的問題， 減肥期間的女性最好也是少吃些比較合適。

葡萄乾的營養價值

1.葡萄乾中鐵、鈣元素豐富，

可補血氣、暖腎， 適合體弱和貧血者食用。

2.葡萄乾中葡萄糖含量較高， 有助於保護心肌健康。

3.葡萄乾富含多種維生素、礦物質、氨基酸， 有補虛、解乏的作用， 對婦科疾病有一定療效。

葡萄乾是在日光下曬乾或在陰涼下晾乾的葡萄的果實。 葡萄乾肉軟清甜， 鐵和鈣含量十分豐富， 是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品， 可補血氣、暖腎， 治療貧血， 血小板減少；葡萄乾內含大量葡萄糖， 對心肌有營養作用， 有助於冠心病患者的康復；葡萄乾還含有其他多種礦物質和維生素、氨基酸， 常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用， 還是婦女病的食療佳品。

坐月子吃葡萄乾的好處

產婦在生產完後， 消耗了大量的體力和流失了大量的營養。

葡萄的營養豐富， 功效多， 能幫幫助產婦儘快恢復體力， 並且能補充產婦流失的營養。 產婦吃葡萄的好處還有以下幾點：

葡萄可以給產婦補血

葡萄， 味甘酸， 性平。 有補氣血、強筋骨、利小便的功效。 因其含鐵量較高， 所以可補血。 製成葡萄乾幹後， 鐵占比例更大， 可當作補鐵食品， 常食可消除困倦乏力、形體消瘦等症狀， 是健體延年的佳品品。 婦女產後失血過多， 可以葡萄作為補血聖品。

葡萄給產婦補給充足的維生素

對於新媽媽們來說， 在生產完自己的小寶寶之後， 在坐月子期間的飲食， 需要注意的有很多， 產婦體質虛弱， 確實應補充維生素及礦物質， 而且現在是夏季補充水分很重要， 葡萄就是不錯的選擇。

產婦在產後頭幾天裡， 產婦體質較虛弱， 消化功能差， 食欲差， 應吃些清淡、富於營養而容易消化的飲食， 以後可根據各人的情況增加進食量與成份， 保持充足全面的營養供給， 在不增加消化道負擔的前提下， 產婦還應多吃些水果， 以補充所需的維生素及礦物質。 飯後可吃些水果如蘋果， 橘子， 葡萄等。 水果不要太涼， 如剛從冰箱拿出來的水果要放在室溫裡過一會兒再吃， 吃時要注意清潔， 清洗或去皮後再吃， 以免發生腹瀉。 有的人怕涼， 也可切成塊， 用開水燙一下再吃， 也可加些糖吃， 最好不要煮沸， 以免破壞水果中的維生素。

葡萄可以解決產婦皮膚鬆弛的煩惱

就像產婦分娩後皮膚會鬆弛一樣， 有些人通過節食或藥物、運動等方式減肥後，

會出現皮膚鬆弛、皮膚彈性變差、長皺紋或皺紋增多等問題。 這是因為過度減肥使皮下脂肪過快流失， 導致皮膚失去支持。 產婦希望產後能夠儘快恢復產前身材， 但是最好不要一次減肥太多， 平常就要注意皮膚護理， 儘量延緩皮膚老化， 注意皮膚的保濕和防曬。 平常多吃含抗氧化物食物， 如胡蘿蔔、蘋果、番茄、葡萄等， 能改善皮膚皺紋及鬆弛現象。

坐月子吃葡萄乾的食譜

葡萄乾蘋果粥

材料：蘋果適量、葡萄乾適量、大米適量、冰糖適量。

做法：

1、將蘋果洗淨， 去皮(如果喜歡， 可以不去)， 切成小塊。

2、大米冷水浸泡30分鐘， 葡萄乾洗淨， 與蘋果一起放入沸水鍋， 熬至粘稠即可。 最後放入冰糖調味。

枸杞葡萄乾豆漿

材料：枸杞15g、葡萄乾20、g花生15g、幹銀耳3g、蓮子10個、白糖適量。

步驟：

1、把花生、蓮子用水泡12小時，銀耳用熱水泡泡洗淨撕小朵。

2、枸杞泡軟洗淨，葡萄乾泡軟洗淨。

3、把所有食材加進豆漿機裡，加水不能超過警戒線。

4、按下五穀豆漿鍵，聽到滴滴的聲音拔掉電源，加白糖拌均勻即可。

材料：枸杞15g、葡萄乾20、g花生15g、幹銀耳3g、蓮子10個、白糖適量。

步驟：

1、把花生、蓮子用水泡12小時，銀耳用熱水泡泡洗淨撕小朵。

2、枸杞泡軟洗淨，葡萄乾泡軟洗淨。

3、把所有食材加進豆漿機裡，加水不能超過警戒線。

4、按下五穀豆漿鍵，聽到滴滴的聲音拔掉電源，加白糖拌均勻即可。