坐月子可以吃葡萄乾嗎

1 坐月子可以吃葡萄乾嗎

坐月子期間是可以吃葡萄乾， 葡萄乾可補血氣、暖腎， 治療貧血， 血小板減少， 月子期間吃一些葡萄乾， 可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象， 提高免疫力。 葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍， 坐月子期間吃一些葡萄乾還有助於預防產後缺鐵性貧血， 另外葡萄乾還含有多種礦物質和維生素、氨基酸， 常食對神經衰弱和過度疲勞有很好的治療效果， 對於月子期間的身體恢復也是很有益處的。

健康小貼士：葡萄乾本身是屬於熱性的食物， 像是體質屬於陰虛的人不適合多吃， 這些人群吃葡萄乾非常容易引起上火的問題。

其次因為葡萄乾含有比較多的糖分， 所以像是有糖尿病或者高血糖的患者最好選擇少吃些。 而且像是這些多糖的食物還非常容易導致蛀牙的問題， 減肥期間的女性最好也是少吃些比較合適。

2 葡萄乾的營養價值

1、排毒養顏

由於葡萄乾可以促進消化， 而且加上葡萄乾還含有豐富的膳食纖維， 可以裹挾腸道壁上的毒素， 幫助身體排毒。 葡萄乾中的抗氧化劑能夠消除體內的自由基， 從而具有了養顏的作用。 對於那些想要減肥又管不住自己嘴， 愛吃甜食的美眉們， 可以選擇葡萄乾作為零食。

2、保護心臟

有研究表明， 老人常吃葡萄乾可以降低心臟病的發生幾率。 這是因為葡萄乾中含有多種抗氧化劑，

它們對於身體吸收膽固醇起著干擾的作用， 由此預防了心臟病的發生。

3、 殺菌消炎

很多人覺得葡萄乾是甜食， 多吃肯定會吃壞牙齒。 而事實上導致口腔疾病的糖類是蔗糖， 而葡萄乾中的糖類則是果糖和葡萄糖。 所以吃葡萄乾不僅不會引發口腔疾病， 還具有健齒殺菌消炎的作用。 這是因為葡萄乾中的化合物可以有效地抑制多種口腔細菌的生長， 而這些細菌就是引發蛀牙和牙周炎的元兇。

3 葡萄乾的健康吃法

葡萄乾蘋果粥

材料：蘋果適量、葡萄乾適量、大米適量、冰糖適量。

做法：

1、將蘋果洗淨， 去皮(如果喜歡， 可以不去)， 切成小塊。

2、大米冷水浸泡30分鐘， 葡萄乾洗淨， 與蘋果一起放入沸水鍋， 熬至粘稠即可。

最後放入冰糖調味。

枸杞葡萄乾豆漿

材料：枸杞15g、葡萄乾20、g花生15g、幹銀耳3g、蓮子10個、白糖適量。

步驟：

1、把花生、蓮子用水泡12小時， 銀耳用熱水泡泡洗淨撕小朵。

2、枸杞泡軟洗淨， 葡萄乾泡軟洗淨。

3、把所有食材加進豆漿機裡， 加水不能超過警戒線。

4、按下五穀豆漿鍵， 聽到滴滴的聲音拔掉電源， 加白糖拌均勻即可。