坐月子可以喝紅豆湯嗎?

孕婦生完寶寶後， 身體極度虛弱， 可以喝紅豆湯補營養嗎?小寶寶嗷嗷待哺， 如果你要催乳餵奶的話， 紅豆湯會是好選擇嗎?畢竟紅豆既能補血， 又能通乳、催乳。

坐月子可以喝紅豆湯嗎?

在剛剛生完孩子的時候， 就可以用紅豆熬湯喝， 所以紅豆湯是非常的適合產婦食用的。 但是因為紅豆性寒， 吃多了會腹瀉， 所以產婦可以適當的吃一些紅豆， 或者在喝紅豆湯的時候， 只是喝湯不吃豆。

紅豆的營養很豐富， 含有優質蛋白， 纖維素， 膳食纖維， 無機鹽， 不飽和脂肪酸等等， 產婦生產後會耗費營養元素， 導致身體虛弱，

免疫功能下降， 容易生病， 吃紅豆就有助於產婦補充營養元素， 提高免疫力， 增強抵抗力， 有助於產婦的產後恢復。

紅豆含有豐富的鉀元素和纖維素， 產婦產後吃紅豆， 可以滋潤腸胃， 促進腸胃的消化， 促進產婦的排毒排尿， 所以產婦吃紅豆有利於產後減輕身材的水腫現象， 恢復身材。 產婦吃紅豆， 補充豐富的鉀元素， 還有助於保持產婦的骨骼和牙齒的健康。

產婦生產， 耗費營養元素， 容易疲憊而虛弱， 紅豆含有豐富的礦物質和纖維素， 產婦吃紅豆， 補充礦物質和纖維素， 有助於產婦補充精力， 消除疲憊感。 產婦吃紅豆， 可以補充膳食纖維， 有利於產婦的腸胃消化， 保護產婦的腸胃健康， 改善產婦的胃口， 增進產婦的食欲。

但是紅豆吃太多也會腹瀉， 所以為了產婦的產後恢復， 產婦吃紅豆時要注意控制分量， 不要吃太多紅豆。

坐月子飲食原則

1、 適當補充體內的水分。

新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗， 再加上要給新生的小寶寶哺乳， 而乳汁中88%的成分都是水， 因此， 新媽媽要大量地補充水分， 喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

2、以流食或半流食開始。

新媽媽產後處於比較虛弱的狀態， 胃腸道功能難免會受到影響。 尤其是進行剖宮產的新媽媽， 麻醉過後， 胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。 因此， 產後的頭一個星期， 最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主， 例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。

3、清淡適宜， 易消化。

月子裡的飲食應清淡適宜。

無論是各種湯或是其他食物， 都要儘量清淡， 循序漸進。 切忌大魚大肉， 盲目進補。 食鹽少放為宜， 但並不是不放或過少。 如食物中加用少量蔥、薑、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行， 有利於淤血的排除體外。

4、少吃多餐

孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫， 產後的胃腸功能還沒有恢復正常， 所以要少吃多餐， 可以一天吃五到六次。 採用少食多餐的原則， 既保證營養， 又不增加胃腸負擔， 讓身體慢慢恢復。

5、葷素搭配， 營養豐富。

多吃含鈣、鐵食物， 新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果， 哪樣也不能少。

從營養角度來看， 不同食物所含的營養成分種類及數量不同， 而人體的養則是多方面的，

過於偏食會導致某些營養素缺乏。 一般人提倡月子裡大吃雞、魚、蛋， 忽視其他食物的攝入。 某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外， 一般多有纖維素， 促進消化， 防止便秘。 因此， 葷素搭配， 營養才豐富。

6、不宜食用生、冷、硬的食物

產後宜溫不宜涼， 溫能促進血液迴圈， 寒則凝固血液。 在月子裡身體康復的過程中， 有許多濁液(惡露)需要排除體外， 產傷也有淤血停留， 生冷的食物會使身體的血液迴圈不暢， 影響惡露的排出。 還會使胃腸功能失調， 出現腹瀉等。 但可以把一些從冰箱中取出的瓜果， 可以先放在溫水中， 待水果溫熱後切片食用。

7、 切忌盲目進補

盲目地進食補藥和補品， 如人參等， 搞不好不但不能幫助身體恢復，

而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良症狀。 要考慮新媽媽的身體狀況， 以及季節的差異性、環境的變化等等。

最佳湯品

1、生化湯：

材料：當歸5錢， 川芎2錢， 甘草(炙)5分， 焦薑3分， 桃仁10粒(去皮尖雙仁)， 熟地3錢(一方無熟地)。

做法： A藥材用500ml的水浸泡20min， 加蓋煮20min， 倒出藥汁200ml左右。

B再加水煮， 倒出藥汁100ml。

2、首烏豬心湯

材料：豬心150g， 黑麻油， 帶皮老薑4片

做法：熱油， 加入老薑， 爆香後加入豬心， 炒至變色， 加入開水和米酒水頓20min。

3、薏仁糯米飯

材料：薏仁30g、糯米40g、大棗5個、葡萄乾少許、米酒水50ml

4、枸杞鮮魚湯

材料：魚(鯉魚、鯽魚、鰱魚、鯰魚可以交替吃)， 帶皮老薑5片， 黑麻油40ml， 枸杞少許