坐月子可以減肥嗎 ？只要月子“坐”得得法，
短短一個月便能恢復到懷孕前的體重，
不信嗎?以下是月子裡的四個瘦身減重關鍵，
與大家分享。
1、實施階段性食補
產後第1周的主要目標是“利水消腫”，
使惡露排淨，
因此絕對不能大補特補。
正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，
惡露越多，
越不能補。
還要掌握階段性食補的概念。
簡單地說，
就是前2周由於惡露未淨，
不宜大補，
飲食重點應放在促進新陳代謝，
排出體內過多水分上。
如，
第1周以“麻油豬肝”為主要食品，
幫助子宮排出惡露與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液迴圈，
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除此之外，
飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等等，
如能遵守這些原則，
月子內的進補就不會有發胖之虞，
可謂兩全其美。
2、親自哺乳
媽媽的身體為了製造乳汁，
會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。
每天製造乳汁，
大約消耗2 092～3 347.2焦耳(500～800卡)的熱量，
一個月後，
會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760～10 0416焦耳(15 000～24 000卡)熱量，
換算成脂肪的話，
那就是將近2千克的肥肉!
坐月子可以減肥嗎 ？因此，
許多醫學研究都證明，
親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，
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3、完全不吃鹽或調味品
一般說來，
懷孕全過程所增加的體重約12千克。
那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。
現在我們計算一下，
嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，
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換言之，
因懷孕的各種因素而產生的水分，
必須在媽媽分娩後慢慢地排出。
因此，
若是在坐月子期間，
吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，
或是食用醃漬食品、罐頭食品等，
都會使身體內的水分滯留，
不易排出，
體重自然無法下降了。
這就是為什麼產婦在產後第1周最好儘量少喝水的原因。
如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，
反而沒有顧忌地喝水，
就會對新陳代謝產生負面影響，
那麼，
接下來的3周想瘦就很難了。
4、使用腹帶和及時運動
愛美的媽媽注意了，
生產過後一定要綁腹帶，
最好連睡覺也不例外。
這樣不但可以幫助身材的恢復，
還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。
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不過，
要用真正為孕婦生產的腹帶，
是一條長條狀的帶子，
可以自由綁腹，
由下往上沿著身體曲線纏綁，
這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。
坐月子可以減肥嗎 ？此外，
產婦雖然應避免勞動，
但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。
一般來說，
產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，
喜歡有氧舞蹈的媽媽，
則要等上6周才可以重新開始。
總之，
產後運動要持之以恆，
效果將出奇的好。
做月子小知識
1、前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。
做法是燒開的水和米酒各一半,加一點兒點食鹽,用毛巾浸濕,派,在身上擦。
第三周起可以淋浴,滿月後可泡澡。
(順產者)
2、準備兩三條寬度約為30---40釐米,長度可繞腹部12圈半的白紗布。
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3、洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再施用。
可以施用保養品。
4、做月子期間絕對是要休養一個月或者一個半月。
產後兩周,除了用膳和上衛生間以外,其它的時間絕對是要臥床。
若常坐或者起身走動,可能引起子宮耷拉。
5、不能為孝洗澡,否則可導致腰酸背痛及四肢行為酸麻。
所以,給孝洗澡的時要交給丈夫等人。
6、不要流淚,否則眼睛將提早老化,可能演變為青盲或者白內障。
少看圖書報刊和電視機,絕對是要讓眼睛充分休息。
坐月子可以減肥嗎 ？以上所列的關鍵，可以幫助產婦在短短30天內迅速恢復身材，甚至比以前更輕盈，能以全新姿態回歸職場!當然，懷孕時體重增加不要過多，產後瘦身才更容易。
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