坐月子可適當吃些野菜

秋季盛產的綠葉蔬菜中， 最著名的要數菠菜和甘藍了。 菠菜含有豐富的葉酸和鋅， 甘藍則是很好的鈣源。

月子期， 每天如果能保證吃上一大盆蔬菜沙拉， 那就最好不過了。 甘藍、洋蔥、番茄和黃瓜， 加上一點鹽和橄欖油拌勻， 不但能促進食欲， 還可以滿足哺乳期母親一天所需要的大部分維生素、礦物質等營養素， 有助于產婦溫和補身， 身體盡快康復。

秋天收獲的堅果種類也很多， 比如花生、栗子、核桃等。

秋季也是大豆的豐收季節。 新媽媽可以讓家人采購些新收獲的大豆， 每天做成豆漿飲用。 與其他季節的大豆相比， 秋天的新大豆所含蛋白質和微量元素都要豐富許多。

用秋天新的山藥煲山藥木耳排骨湯， 不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血活血及強腎的作用， 有助于增進產婦食欲， 還能改善產婦血虛癥狀， 促進體內毒素快速排出。