坐月子吃什么好 坐月子飲食注意七講究

坐月子吃什么好？月子期間的飲食既要補充生產時所消耗的大量體力， 又要充分制造乳汁， 這是新媽媽在飲食上最關心的問題。 坐月子飲食要注意7個講究， 我一一地給新媽媽說說。

1.不宜食用生、冷、硬的食物

產后宜溫不宜涼， 溫能促進血液循環， 寒則凝固血液。 在月子里身體康復的過程中， 有許多濁液(惡露)需要排除體外， 產傷也有淤血停留， 生冷的食物會使身體的血液循環不暢， 影響惡露的排出。 還會使胃腸功能失調， 出現腹瀉等。 但可以把一些從冰箱中取出的瓜果， 可以先放在溫水中， 待水果溫熱后切片食用。

2. 切忌盲目進補

盲目地進食補藥和補品， 如人參等， 搞不好不但不能幫助身體恢復， 而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。 要考慮新媽媽的身體狀況， 以及季節的差異性、環境的變化等等。

3. 適當補充體內的水分。

新媽媽在產程中及產后都會大量地排汗， 再加上要給新生的小寶寶哺乳， 而乳汁中88%的成分都是水， 因此， 新媽媽要大量地補充水分， 喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。