坐月子吃什么水果好

坐月子吃什么水果好？雖說傳統的說法是坐月子不能吃水果， 不過現在的醫學證明產后應該多吃水果， 這樣有利于防止產后便秘的現象， 不過產后吃什么水果好呢？生育健康網專門為產后媽媽收集了幾種可以吃的水果， 具體如下：

香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 坐月子期間， 產婦會有很大一部份時間在臥床休息， 這樣胃腸蠕動就較差， 所以， 常常發生便秘。 另外， 產婦產后失血較多， 需要補血， 而鐵質是造血的主要原料之一。 所以， 產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。

需要注意的是， 中醫上講， 香蕉屬于甘寒食品， 不宜吃得太多， 以半條為宜， 特別是月子的前幾天， 可以先在水中溫一溫再吃。

橘子：橘子中含維生素c， 維生素c能增強血管壁的彈性和韌性， 防止出血。 產后， 你的子宮內膜有較大的創面， 出血較多。 如果你能在這時候吃些橘子， 將有助于防止產后繼續出血。 另外， 橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)還有通乳作用。

山楂：山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸， 能夠生津止渴、散瘀活血。 產婦生孩子后過度勞累， 往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少。 如果你適當吃些山楂， 能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量， 有利于身體康復和母乳喂養。 另外， 山楂有散瘀活血的作用， 能夠幫助惡露排除， 減輕腹痛。

產后坐月子就是不停地吃發奶物， 使勁地喝滋補湯汁， 就這樣經過30天惡補， 體重甚至超過分娩前！真是這樣嗎？胡吃海塞不科學， 真正的坐月子“食”準則在這里哦。 分娩像是一場重體力勞動， 消耗媽媽的體力；照顧新生兒又頗費精力。
新手媽咪確實需要通過合理的飲食來調補身體。 授乳媽媽為了供應足夠的高質量乳汁， 更需要提高維生素的攝取量， 包括適當提高維生素b1、維生素b2、煙鹼酸、維生素a、維生素c的攝入， 還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。

藥補不如食補， 話是不錯， 可是并不代表著坐月子時就一定要整鍋整鍋地喝湯， 或者每天一只老母雞或豬蹄膀往肚子里塞。 這里我們就把整個月子分為三個階段， 將每階段的吃法逐一介紹給新手媽咪們。

開胃為主的產后第一周， 拒絕油膩口味要清爽

不論是哪種分娩方式， 新手媽咪在剛剛升級的最初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。 如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。 在產后的第一周里， 可以吃些清淡的葷食， 如肉片、肉末。 瘦牛肉、雞肉、魚等， 配上時鮮蔬菜一起炒， 口味清爽營養均衡。 橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。 本階段的重點是開胃而不是滋補， 胃口好， 才會食之有味， 吸收也好呀。

鮑老師推薦菜式：如蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。 若能少吃白米， 改吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好了。

特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，

媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油， 使寶寶發生腹瀉。