1、豆腐酒釀湯
主料：豆腐250克， 紅糖、酒釀50克。
做法：
1）將豆腐切成小骨牌塊。
2）鍋置火上， 加入適量清水煮沸， 把豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內， 煮15-20分鐘即可食用。
營養價值：
豆腐酒釀湯不僅具有催奶以及發奶的功效， 同時還具有養血活血、清熱解毒的作用， 在產後經常食用不但能夠有效的增加乳汁的分泌， 同時還能夠促進子宮的恢復， 同時還有利於產後惡露的排出。
2、豬骨催乳湯
主料：豬骨1根， 通草10克， 醬油少許。
做法：
1）先洗淨豬骨， 放在鍋里加上清水。 與通草一同在鍋裡煮1-2個小時， 直至熬成1小碗豬骨湯，
2）再放入少許醬油，
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營養價值：
豬骨不但具有非常良好的補血補氣的功效， 而且還有非常明顯的生乳的作用， 所以一些分娩後的新媽媽們假如出現了奶水不充足的現象， 可以選擇通過食用豬骨來起到催乳的功效。 除此之外， 通草同樣具有很好的下奶功效， 將豬骨以及通草一塊煮燉的話催乳的效果則會更強。
3、鯽魚燉蛋
主料：鯽魚1條， 蛋3個， 蔥花、鹽、味精、醬油、生薑適量。
做法：
1）將鯽魚用清水洗淨， 在魚身兩側劃幾道斜刀花
2）將雞蛋打如湯碗內， 撒上蔥花， 鹽， 味精， 待用。
3）鍋置火上， 放入適量植物油， 待鍋內油燒熱， 下鯽魚， 料酒及生薑絲和水適量(水的多少以裝雞蛋的湯碗的八成滿為准)， 用旺火燒， 待魚湯變白呈牛奶樣， 關掉火， 待用。
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4）將雞蛋攪打均勻， 加入魚湯， 再放入鯽魚， 上籠蒸至雞蛋凝固即可。
營養價值：
鯽魚具有很好的生精養血以及下乳催奶的功效， 特別是與具有滋陰潤燥、養血息風作用的雞蛋共製成菜， 其催奶的效果更加的明顯。 在產後經常食用鯽魚燉蛋不但可以促進乳汁的分泌， 同時還能夠有效的促進母體的恢復， 可謂是一舉兩得。
