坐月子吃什麼下奶最多

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：坐月子吃什麼下奶最多？在現實生活中， 有很多產婦出現奶水不足的現象， 導致不能提供寶寶充足的營養， 那麼坐月子吃什麼下奶最多呢？下面就由小編來介紹！

坐月子吃什麼下奶最多？

具有催乳作用的食物有很多， 這些食物包括蔬菜、水果、豆類以及穀類等。 下面我們就具體來看看產婦吃什麼下奶好。

1、豌豆

豌豆也叫做青小豆， 含磷十分豐富， 每百克約含磷400毫克。 青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用， 都可以起到通乳的作用。

2、木瓜

木瓜中含有一種木瓜素， 有高度分解蛋白質的能力， 能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分， 從而直接刺激母體乳腺的分泌， 讓胸部更豐滿， 幫助乳汁分泌， 可以使產婦能夠更快的下奶。

3、花生

花生是一種比較常見的食物， 它可用於脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血症和產後催乳等病症。

4、豆腐

豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。 也是一種催乳食物， 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服， 可以生乳。

5、絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材， 如果出現乳腺炎症， 發奶時有包塊， 乳汁分泌不暢時， 建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮， 可以起到通調乳☆禁☆房氣血和催乳的功效。

6、金針菜

金針菜營養成分非常豐富， 每100克幹品含蛋白質14.1克， 這幾乎與動物肉相近。 另外， 還含有大量的維生素B1、B2等。

7、通草鯽魚湯

這個湯做法非常簡單， 只需要清燉即可， 每日至少喝3碗， 這樣才能保證乳汁的充足。

8、豬蹄燉花生

豬蹄湯也是下奶的首選， 出鍋之前根據個人口味加少許鹽， 同樣如果可以不加最好。

9、五穀豆漿

豆漿下奶的作用也很明顯， 但是單一的豆漿也許營養成分並不理想，

可以買一台豆漿機， 在家裡面製作五穀豆漿， 就是將各種五穀雜糧與黃豆放在一起榨出鮮美的豆漿來， 至於裡面放什麼根據新媽媽的個人口味， 可以放玉米、花生、黑豆、綠豆、紅豆、小米、大米等等。 每種物質製作出來的豆漿口味也不盡相同， 可以每天改善一種口味。

10、黑芝麻

有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。 黑芝麻由於含有大量的脂肪和蛋白質， 還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分， 有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用， 同時可以增加體內黑色素， 有利於頭髮生長。

11、小米粥

一般糧食中不含有胡蘿蔔素， 小米每100克含量則達0.12毫克， 維生素B1的含量位居所有糧食之首， 等重量的小米中含鐵量比大米高一倍。

小米能開腸胃、補虛損、益丹田。 可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者；尤其適於產婦乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。

母乳是寶寶的黃金食物， 所以產婦們一定要保證自己的奶水充足， 能夠滿足寶寶的供給。 如果出現奶水不足的情況， 可以通過以上的食物來下奶。