坐月子吃什麼奶水多

在生產後， 餵奶是媽媽最常做也是最幸福的事情， 可是有的媽媽奶水比較少， 寶貝不夠吃， 或者是沒有奶水吃。 奶水不夠直接影響寶寶的健康發育。 所以催奶就是迫在眉睫的事情。 那麼月子吃什麼奶水多？

可能是剖腹產的緣故， 奶水感覺一直下不來很少一點， 不夠寶寶吃的， 月子裡喝了好多鯽魚湯作用也不大， 還是要每天添加兩三次的奶粉， 哪位媽媽比較有經驗， 介紹一些比較下奶的食譜呢， 到底坐月子吃什麼奶水多？

星寶寶小編說：月子裡的媽媽可以通過飲食來幫助催奶， 例如萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。

月子吃什麼奶水會多， 下奶的食譜：

1、燉豆腐豬蹄香菇

原料：豆腐、絲瓜各200克， 香菇50克， 豬前蹄1個(約1000克左右)， 鹽10克， 薑絲5克， 味精3克。

製作：淨豬蹄去淨毛， 清水洗淨， 用刀斬成小塊， 待用。 把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鐘， 用清水洗淨， 切成小塊。 將絲瓜削去外皮， 清水沖洗淨， 切成薄片。 把香菇先切去老蒂頭， 清水浸軟後， 洗淨。 將豬蹄置於洗淨的鍋中， 加水約2500克， 於爐火上煎煮， 煮至肉爛時， 放入香菇、豆腐及絲瓜， 並加入鹽、薑絲、味精，

應用：豆腐和豬蹄都具有有效的催乳作用， 豆腐作為一種催乳食物， 有益氣和中， 生津潤燥， 清熱解毒的作用；豬蹄填精血， 滋陰液充乳汁， 諸味合用， 氣味芳香， 通中有補， 不滋膩礙胃， 是下乳的常用食療等。 兩者配合一起， 能促進乳汁分泌。

2、沙鍋鯽魚

原料：鮮鯽魚2條(約600克)， 豬肥膘肉30克， 粉條30克， 鹽、料酒、醋、白糖、薑、味精各適量。

製作：將鯽魚刮鱗去鰓， 取出內臟， 洗淨， 在魚身兩側斜切成十字花刀， 放入沸水鍋內燙一下， 撈出， 控幹水。 將豬肥膘肉洗淨， 切成小丁；香菜擇洗淨， 切成末；粉條用溫水泡軟；蔥去皮洗淨， 切成絲；薑洗淨， 切絲。 洗淨沙鍋， 放入鯽魚、肥肉丁、粉條， 添湯， 加鹽、料酒、醋、白糖、姜絲， 蓋上蓋，

應用：沙鍋鯽魚含有豐富的蛋白質、脂肪、糖質、多種無機鹽和維生素， 能促進乳汁的分泌。