坐月子吃什麼好 一些舊習俗要摒棄

就目前的國人而言也確實應該摒棄一些舊的飲食習慣的。 比如說做月子的時候不能吃青菜水果只能吃高脂的肉類食物， 做月子的時候一定要大補特補， 其實在生活條件相對好的今天， 做月子的飲食是沒有什麼明令的禁止說不能吃哪些食物的。 那麼做月子到底吃什麼好呢？下面就讓我以一個過來人的身份談談我個人的看法。

如果做月子期間你感覺自己便秘， 大便特別乾燥的話， 那麼可能是你肉類吃太多了， 此時不防增加一些粗纖維含量相對多的食物。 當然了如果是剛生產完的話，

一切飲食都儘量選擇流質性食物為主。

如果你感覺做月子期間奶水好像不夠孩子吃的話， 那麼就適當的增加一些可促進乳汁分泌的食物。 比如說魚頭燉豆腐湯、豬腳花生湯、鯉魚粥等等這些都是不錯的食療方法的。

如果你不想出了月子還像懷著孕的話， 那麼無論家裡的婆婆讓你要吃多少肉， 要讓你一天喝多少湯， 你都要學會把湯中的那層油給過濾掉在吃。 同時對於肉食， 個人建議還是適可而止的， 雖說還在哺乳期要多增加熱量， 多增加營養， 但是過多的營養對身體健康也不見得會有多少好處的。

所以在做月子期間一定要適當的多增加些蔬菜水果， 當然了這個吃蔬菜水果也是有定的的講究的。

比如說民間有產後一周最好不要吃蔬菜，

其實這是有一定的道理的， 因為剛生產完， 產婦的身體相對較弱， 所以建議一般以流質性食物為主， 儘量減少蔬菜水果， 特別是寒性水果一定不要吃。

產後第二周開始就可以適當的增加一些溫熱性的蔬菜， 建議從第三周開始吃水果。 同時因為產後的身體較為虛弱， 又擔負著照顧幼兒的責任， 因此建議吃蔬菜水果時一定要煮透了。 特別是水果至少要用溫水洗乾淨。

雖說現代營養學認為產後並不需要特意的吃什麼或者不吃什麼， 但是對於身體相對較為虛弱的產後准媽媽而言還是有很多食物需要注意的。

比如說冰冷的食物最好不要吃， 因為冰冷的時候是會影響到身體的氣血運行的，

如果吃多了日後容易引起月子病。

咖啡、茶、汽水等飲料最好不要在做月子的時候喝， 另外像一些煎的、炸的、不容易消化的堅硬食物最好也不要在做月子期間食用。

沒吃過的食物最好不要吃了， 以免引起不適應反應。

生活中很多准媽媽在生產後想用人參進補一下身體， 其實對於產後的女性特別是初產女性而言是非常不適合吃人參進補的， 因為人參具有興奮人體中樞神經的作用， 如果產後吃多了容易引起失眠， 心神不安的情緒。

此外雞蛋也是產婦飲食中最常見的， 但是如果產後過量食用雞蛋的話會增加腸胃的負擔的， 甚至還有可能引起胃腸疾病。

以上這些就是關於做月子吃什麼好的一些簡單的介紹了，

簡單的說來產婦只要做到不去吃那些可能會引起身體不良反應的食物， 注意各種食物的均衡攝取的話， 那麼就可以很好的做好月子了。