坐月子吃什麼好?分階段飲食最科學

女性產後的一段時間內， 需要周到的護理， 也就是我們常說的坐月子。 今天小編帶你看：坐月子飲食。

坐月子吃什麼好?分階段飲食最科學

坐月子第一周：飲食清淡， 補血養血

產後媽媽最初幾天身體虛弱無力， 胃口較差， 如果此時進補或催奶， 則會虛不受補， 使胃口更差， 而且會因乳汁分泌不暢而導致乳腺炎。 因為剛出生的嬰兒食量很小， 所以媽媽不用因為奶少而擔心寶寶會不夠吃。

坐月子第二周：提升營養， 多補鈣鐵

產後第二周， 傷口基本上癒合， 胃口也明顯好轉， 產婦應儘量多吃富含鐵質、鈣質的食物。

坐月子第三周：催乳與補血並重

產後經過前一段時間的調養， 新媽媽的身體健康和精神狀態都有了較大的提高， 此時再進補更容易吸收和消化， 而且不容易給身體增加負擔， 所以此時是進補的最佳階段。 寶寶長到半個月後， 胃口也隨之增長， 此階段完全可以開始多吃催奶食物。

坐月子第四周及以後：定時定量進餐很重要

產後第四周是新媽媽體質恢復關鍵期， 此階段身體各個器官逐漸恢復到產前的狀態， 因此需要更多的營養。 規律、定時定量地進餐可形成條件反射， 有助於胃腸生物鐘形成規律， 使營養更多地被吸收，

坐月子吃什麼好?分階段飲食最科學。 希望以上的內容能夠對你有所説明。