坐月子吃什麼好,坐月子吃什麼,坐月子吃什麼最好

孕婦在生產之後， 就會進入到坐月子階段。 這時候猶豫孕婦剛生產完體質虛弱， 得需要進補營養， 補充能量。 然後補充營養要考慮到自身身體情況， 所以更要有計劃有階段性的進行， 可分為三個階段。

第一階段：

以“排”為主

第一周是孕婦排惡露的黃金階段， 同時產前造成的身體浮腫， 體內含有大量多餘的水分， 也會在這個階段排出。 因此第一周建議首排惡露， 將體內多餘水分及身體含有毒素排除乾淨。 由於孕婦剛生產完， 體質虛弱， 中醫師建議主食可以豬肝為主， 豬肝性溫味甘苦， 含有蛋白質， 脂肪，

第二階段：

以“調”為主

第一階段惡露基本上逐漸減少， 顏色相比之前不那麼鮮紅。 這時候孕婦主要以“調”為主， 且孕婦胃口好轉， 當下可以開始儘量吃些補血食物， 調理氣血。 香蕉， 梨， 蘋果含有大量維生素， 能夠減輕便秘。 是完美的維生素補劑。 傳統上所謂吃什麼補什麼， 多吃些含有維生素， 鈣鐵鋅的食物。 同時也可開始食補催乳。

第三階段：

以“補”為主

這時候惡露基本上已排除乾淨， 那就要以"補“為主， 最常補的食材就是雞肉食物。 雞肉性味溫甘， 含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素a、b1、b2、鈣、等多種營養元素， 具有補益五臟六腑， 養血健脾。 可以適當吃一些熱量高的食物，

注意事項：月子期間不要吃太油膩的食物， 以免造成腸胃消化不良。 根據中醫營養學的觀念， 坐月子時可多吃魚、肉、蔬菜、水果， 注意均衡飲食。 應遵循不油膩， 不勞累。 清淡、營養四大均衡飲食原則， 這樣才能護理好身體。

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