坐月子吃什麼好？無論吃什麼， 一個重要原則就是有益於新媽媽的健康。 新媽媽產後飲食要也需要“對症下藥”， 產後補血、催奶、幫助傷口癒合……不同的功效， 食譜不一樣。 下面小編為各位美媽整理了幾款不同功能的食譜。
坐月子補血補氣吃什麼好？
無論是哪種分娩方式， 產後新媽媽都會耗氣傷血， 產後處於氣血兩虛的狀態。 坐月子想補血補氣吃什麼好？下面這款補血補氣的坐月子食譜， 為你的產後身體恢復助力。
坐月子補血補氣吃什麼好？
芪歸燉雞湯
原料： 小母雞1只， 黃芪50克， 當歸10克
做法：
1、活雞宰殺，
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2、黃芪去粗皮， 與當歸均洗淨備用。
3、砂鍋放清水， 放入全雞， 水要沒過雞身。 燒開後撇去浮沫， 加黃芪、當歸， 用小火燉2小時左右， 雞肉酥爛後加入精鹽和胡椒粉， 再燉2分鐘即可食用。
小編提醒：在雞中加黃芪， 以增強補氣之效， 加用當歸以促進生血之功， 且當歸還有止血活血的作用， 有利產後子宮復舊及惡露排除。 產後補血補氣需要謹慎的是， 桂圓、紅棗、赤豆等常見的活血食物， 吃後可能會增加出血量， 因此一般在產後2周以後或惡露乾淨後才適合吃。
新媽媽催奶 吃什麼好？
產後奶水不足是很多新媽媽的煩惱， 其實不用過於擔心， 飲食多吃一些催奶食譜， 奶水多多的有。 下面介紹的這款催奶食譜，
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冬瓜鯽魚湯
原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、薑、鹽少許。
做法：
1、認真清洗鯽魚， 將蔥薑改刀、冬瓜切小片；
2、魚下冷水鍋， 大火燒開， 加蔥薑， 後改小火慢燉；
3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜， 並調味， 稍煮即可。
小編總結：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方， 也可以鯉魚、鰱魚替代；冬瓜具有利水作用， 同樣利於乳汁分泌。 需要注意的是不能過鹹， 不然會使體內瀦留水分；也不可只飲鮮湯而不食魚肉。 要知道， 魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。
幫助傷口癒合坐月子吃什麼好
無論是自然產或剖腹生產， 都會留下傷口， 那麼什麼樣的食物可以在第一時間讓身體組織快速恢復、使傷口癒合， 並且讓媽媽不再感到疼痛呢？試試這個食譜啦。
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幫助傷口癒合坐月子吃什麼好
生化湯
原料：米酒水（煮過、已揮發掉酒精）700毫升、當歸6錢、川芎4錢、桃仁1錢、黑薑7分、炙甘草7分。
做法
1、米酒水加入藥材， 慢火加蓋煮1小時左右， 約剩200毫升時， 將藥酒倒出備用。
2、第二次再加入米酒水350毫升， 和做法1煮法相同， 約剩100毫升。
3、將做法1和做法2的藥酒加在一起拌勻即可。
小編總結：生化湯出自清朝著名的婦科醫師傅青主所寫的“傅青主女科”， 由當歸、川芎、桃仁、黑薑、炙甘草5種藥材組成。 “生化”之名是取其“生”出新血、“化”去舊瘀而來。 生化湯可調節子宮收縮， 以排除子宮內黏膜或血塊， 加速惡露排出， 同時幫助內膜修復， 並降低收縮時所產生的痛感， 特別是剖腹產的產婦應多加食用，
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坐月子吃什麼緩解便秘
產後你的腸胃處於消化力比較弱的階段， 再加上坐月子期間活動會比較少， 很容易發生便秘。 下面的這些食譜， 多吃能有效緩解便秘。
1、蔥味牛奶：牛奶250克， 蜂蜜60克， 蔥汁少許。 將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開， 改用小火煮10餘分鐘即可。 能增液潤腸， 滑腸通便。 產後便秘者可以選用， 對習慣性便秘者亦有一定效果。
2、紫蘇麻仁粥：紫蘇子、麻仁20克， 粳米200克， 白糖30克。 將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪， 取汁放入鍋內， 加淘洗乾淨的米熬粥食用。 可下氣導滯， 潤腸通便， 益氣健胃。 適用於產後便秘， 由於食療方中加有下氣之紫蘇子。 對兼有腹中氣脹者更為適宜。
3、香蜜茶：蜂蜜65克， 香油35毫升。 將香油和蜂蜜混勻，
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小編總結：產後緩解便秘症狀， 要適當增加膳食纖維的攝入， 比如適當多吃粗糧、蔬菜和水果。 產後可以吃的蔬菜有蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶和萵筍等， 水果如香蕉、橘子、山楂等。 另外產後今早下床活動， 也能有效預防產後便秘。
