1.少吃多餐， 每天5-6次。
新媽媽腸胃功能很弱， 蠕動也慢， 如果一次進食過多會增加腸胃負擔， 造成腸胃不消化。 而且過量的飲食還會讓新媽媽體重增加， 對產後恢復不利。 母乳餵養的准媽媽， 奶水很多的話， 食量可以比孕期稍增， 最多增加1/5的量；如果奶量正好夠寶寶吃， 則與孕期吃一樣多就可以；如果沒有奶水或者是人工餵養， 適量和沒有懷孕的時候差不多。 月子裡每天應該吃5-6餐。
2.幹稀搭配， 補充足夠的水分。
乳汁的分泌是新媽媽產後需求水量增加的原因之一。 此外， 新媽媽大多出汗多， 因此飲食中的水分要多一點。
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3.葷素搭配， 儘量多種多樣。
產後飲食雖有講究， 但忌口不宜過， 葷素搭配還是很重要的， 葷食過量不利於腸胃蠕動， 影響消化；素食含有大量纖維素， 能促進消化， 防止便秘。 葷素搭配既能保證營養均衡， 又可預防疾病， 且吃的食物品種越豐富， 營養越平衡和全面。 月子期間除明確對身體無益， 或可能引起過敏的食物， 葷素菜的品種應儘量豐富多樣。
4.食物要軟， 少吃油炸帶殼食物。
新媽媽的飯要煮得軟一點， 少吃油炸的食物， 少吃堅硬的帶殼的食物， 因因媽媽產後體力透支， 很多人會有牙齒鬆動的情況， 過硬的食物一方面對牙齒不好，
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5.宜清淡， 食物營養價值要高。
產後5天之內， 新媽媽的食物應以米粥、軟飯、爛片、蛋湯等為主食， 飲食應清淡， 7天以後胃部沒有不適感， 舌苔也正常， 就可以吃些營養價值高的食物， 尤其是含蛋白質、鈣、鐵含量比較豐富的食物， 如魚、肉、雞蛋、牛奶、少量動物肝臟、豆製品、雞湯、鯽魚湯、豬蹄湯等。
6.紅糖水、粥、掛麵是產後最佳食物。
產後喝紅糖水可以促進生血；產後喝小米粥、花生紅棗粥、八寶粥除營養豐富外， 還含有較高的纖維素， 有利於預防便秘；產後吃掛麵， 可在麵湯裡加入雞蛋、肉糜、青菜等， 既方便又營養， 而且容易消化。
