坐月子期間， 飲食是有講究的。 那麼， 坐月子吃什麼好?營養科醫生推薦的月子第二階段食譜。
“月子”第二階段食譜
產後8~16天：可以開始儘量多吃補血食物
曾青山認為， 這一階段的飲食目的是修復組織、調理臟器、增加乳汁量、促進體能。
這一階段， 需要修復產婦在懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官， 促進子宮收縮， 恢復子宮的正常機能。 同時， 需要通過膳食調整， 增加產婦乳汁的數量和品質， 增強產婦的臟器體能恢復， 促進身體相關體能的恢復， 產婦需要養肝、補腎、壯腰、健脾、促進新陳代謝以及收縮骨盆腔和子宮。
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“而且， 經過上一周的精心調理， 產婦的傷口基本上癒合了， 胃口也應該明顯好轉。 ”她說， 這時可以開始儘量多吃補血食物， 調理氣血。 可適量吃一些蘋果、梨、香蕉等能減輕便秘症狀又富含鐵質的水果， 此外， 動物內臟富含多種維生素， 也是完美的維生素補劑和補血劑。
第二周食譜推薦
早餐：薑炒雞蛋、肉片青菜麵條、薑紅茶
早點：蘋果或蒸紅薯
午餐：紫米飯、木耳溜鱸魚片、蒜炒絲瓜、豬腳黃豆湯
午點：栗子豬腰粥
晚餐：薏米飯、紅棗燉雞腿湯、白灼蝦、腰花炒菜心
晚點：牛奶蛋羹
提醒：雜糧與大米的比例為1：3， 薏米先浸泡2~3小時
坐月子吃什麼好?營養科醫生推薦的月子第二階段食譜。 希望小編的介紹能夠對你有所幫助。
